2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La nutrición es un proceso después del cual nuestro cuerpo se carga de energía y, por lo general, necesitamos sentirnos más frescos. Sin embargo, ¿ha notado cómo todavía nos sentimos aún más agotados después de comer?
Este fenómeno tiene una explicación lógica: algunos alimentos nos hacen sentir cansados. Estos son los principales culpables de nuestra fatiga repentina:
1. Pan y pasta variada. La pasta de harina blanca tiene un índice glucémico alto, lo que puede provocar un aumento del azúcar en sangre y, posteriormente, somnolencia.
Al mismo tiempo, no son una fuente de los elementos que nos despiertan. Por eso, después de comer unas rebanadas de pan blanco, queremos echar una pequeña siesta.
2. Plátanos. Estas frutas favoritas de muchas son útiles para nuestro organismo por varias razones. Son fuente de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, hierro, cobre, calcio, fósforo. Sin embargo, los plátanos pueden aportar magnesio a nuestro cuerpo, que es un componente clave para un sueño saludable.
3. Dulces. Los dulces pueden cargarnos de energía por un tiempo, pero luego causarnos somnolencia. Por lo general, cuando nos excedemos en los dulces, primero sentimos una oleada de energía y luego estamos agotados.
4. Carnes rojas. Según los expertos, el consumo de carnes rojas puede cargar nuestro organismo de energía y fortalecer el sistema inmunológico, ya que este alimento contiene vitamina A, ácido fólico, selenio, zinc, hierro, vitamina B12 y otros.
Pero también resulta que la carne roja, al igual que otras carnes y productos lácteos, tiene un alto contenido de grasa y es más difícil de procesar por el cuerpo. Eventualmente, nuestro cuerpo usa toda nuestra energía para descomponerlos y nos sentimos cansados.
5. Cerezas. Estas jugosas bolitas vuelven a ser famosas como un producto alimenticio útil, ya que son fuente de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, hierro, potasio, calcio, magnesio, fósforo, zinc y otros.
Paralelamente, aportan al organismo melatonina, que a su vez se conoce como amiga del sueño. Entonces, si tiene la opción, coma cerezas antes de irse a la cama.
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Qué Alimentos Ricos En Calorías Son útiles Y Cuáles Son Perjudiciales
Muchos de nosotros probablemente nos estemos preguntando si es posible comer alimentos con alto contenido calórico y al mismo tiempo no preocuparnos por nuestra salud y, en gran medida, por nuestro peso. En la mayoría de los casos, estos productos no son costosos.
¿Cuáles Son Los Beneficios De Los Alimentos Fermentados?
Muchos alimentos fermentados, encurtidos y encurtidos vegetales se utilizan no solo como alimento sino también como medicina. La gente ha estado usando estos alimentos durante siglos sin saber por qué tienen un efecto curativo. El ácido láctico natural y las enzimas de fermentación, que se producen durante el proceso de fermentación, tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo y las propiedades curativas en algunas enfermedades.
¿Cuáles Son Los Riesgos De Los Alimentos Fermentados?
Los alimentos fermentados se obtienen después de someterse a un proceso de fermentación del ácido láctico, como resultado del cual las bacterias naturales han transformado el azúcar y los carbohidratos contenidos en los alimentos en ácido láctico.
Alimentos Que Nos Cansan
La comida es un medio de recargar la energía. Pero en algunos casos sucede lo contrario: consumir ciertos alimentos nos hace sentir débiles y cansados. Por eso, debemos elegir la comida con mucho cuidado en nuestra mesa. En primer lugar, cuando hablamos de alimentos que nos cansan, debemos mencionar los alimentos grasos.
