2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El azúcar y todos sus derivados se encuentran entre los más dañinos, pero también entre los alimentos más queridos en general. Los científicos advierten constantemente que las altas dosis de azúcar actúan como un veneno puro, similar al alcohol y los cigarrillos.
El consumo excesivo de tortas, bizcochos y bollería puede provocar enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, hipertensión arterial e incluso cáncer. Por tanto, los científicos aconsejan reducir al mínimo el consumo de azúcar. También dan las dosis permitidas por día. Las mujeres pueden comer hasta 25 gramos de dulces al día, lo que equivale a 100 calorías. Para los hombres, la ración es de 38 go 150 calorías.
Por supuesto, la afirmación de que se puede ganar peso con un pedazo de pastel al día es muy falsa. Una de las cosas más importantes es exactamente esto: la cantidad.
Cuando comemos carbohidratos rápidos en forma de dulces, nuestro cuerpo comienza a liberar grandes cantidades de insulina. La insulina transporta energía de los alimentos a las células musculares. Y mientras más carbohidratos comemos, más insulina se libera en el cuerpo.
Cuando superamos las cantidades permitidas de mermelada, se produce un shock de insulina. Y una vez que las células musculares están sobresaturadas con la energía suministrada en forma de glucógeno, la insulina comienza a transferir la energía restante a los depósitos de grasa. Allí los acumula como existencias, y nos llenamos.
Para no caer en esta trampa, solo necesitamos seguir unas simples reglas. Lo principal es comer una cantidad mínima de mermelada. Suponga que un pedazo de pastel al día o dos de chocolates no arruinará su dieta.
Otro punto importante es el momento de la ingesta de la mermelada. Se consume por la mañana o después del entrenamiento. Al comienzo del día, el metabolismo del cuerpo trabaja a máxima velocidad y esto ayuda a quemar más calorías.
Cuando tomas mermelada después de un entrenamiento, toda la energía es literalmente succionada de las células musculares que han agotado su glucógeno durante el entrenamiento intenso. Si toma las dosis permitidas de carbohidratos rápidos, todo se destinará a reconstruir los músculos sin pegarse a la cintura.
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