2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La revista alemana Focus y el diario británico Daily Mirror publicaron de forma independiente cuáles son los alimentos más útiles para nuestra salud. Ambas ediciones llegaron a la conclusión general de que el hombre moderno debería poner el mayor énfasis en la leche y el ajo.
La leche y los productos lácteos son ricos en proteínas, calcio, lactosa, grasas. Se dice que consumir un vaso de leche al día reduce significativamente el riesgo de cáncer de estómago. Los expertos dicen que la leche descremada es extremadamente importante para los huesos y es un medio excelente para prevenir la osteoporosis.
Ajo destruye bacterias y virus. Muy utilizado en invierno, es indispensable para los resfriados. Se cree que las verduras aromáticas protegen contra el cáncer de intestino, el cáncer de estómago y las enfermedades cardiovasculares. Además de ellos, varios otros tipos de alimentos y bebidas ingresaron al ranking de las publicaciones, y estos son los que son:
Huevos - Son ricas en luteína y proteínas, reducen el riesgo de coágulos sanguíneos, así como el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Los estudios muestran que comer 6 huevos a la semana reducirá el riesgo de cáncer de mama en aproximadamente un 14 por ciento. Los expertos también afirman que comer uno o dos huevos al día no eleva los niveles de colesterol.
Arroz integral - contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon, obesidad, cálculos renales y más.
Pollo - La mejor opción es la pechuga de pollo, porque contiene la menor cantidad de grasa. Para hacerlo aún más saludable, debes quitar la piel. El pollo es rico en proteínas, vitamina B y más.
Espinacas - una buena fuente de vitaminas A, C, K, extremadamente rica en vegetales de hierro. Protege contra la artritis y la osteoporosis, por último, pero no menos importante, reduce significativamente el riesgo de cáncer colorrectal.
Zanahorias - Debido a su alto contenido en betacaroteno, las zanahorias protegen la vista.
Pimientos - Los expertos insisten en que no solo los pimientos dulces sino también los pimientos picantes deben estar presentes en nuestro menú. La capsaicina en los pimientos picantes no permite que las bacterias dañinas crezcan en el estómago. Los pimientos dulces son muy ricos en vitamina C y los pimientos rojos también contienen luteolina. Protege contra las enfermedades cardiovasculares.
Arándanos - tan pequeño, pero con tantas sustancias útiles. Los arándanos son ricos en antioxidantes, protegen contra hemorroides, úlceras de estómago, enfermedades cardíacas, ayudan significativamente a aliviar la inflamación en el tracto digestivo.
Manzanas - Según varios estudios, comer solo una manzana al día reducirá significativamente el riesgo de contraer una enfermedad como el Alzheimer. Estas frutas mejoran el trabajo del estómago, además de aumentar la inmunidad, no menos importante, tienen acción antiinflamatoria.
Plátanos - contienen una gran cantidad de potasio. También son útiles en el tratamiento del ácido del estómago.
Bayas - Si necesita obtener vitamina C, olvídese de los limones; elija la fruta mucho más dulce con una gran cantidad de vitamina: las fresas. También contienen hierro y zinc.
Té verde - El contenido de catequinas en el té verde protege contra el cáncer de próstata. También previene el desarrollo de aterosclerosis. Se recomienda consumir unos 4 vasos al día.
Soja - Las sustancias beneficiosas que contiene la soja fortalecen el sistema nervioso. También es rico en lecitina y vitaminas B.
Pescado - Los estudios muestran que comer platos de pescado tres veces por semana reducirá el riesgo de ataque cardíaco en aproximadamente un 50 por ciento. El pescado también es muy bueno para el cerebro, al igual que las manzanas ayudan a reducir el riesgo de Alzheimer.
El salmón y su rico contenido de ácidos grasos omega-3 reducen los niveles de colesterol y protegen al cuerpo de algunos cánceres.
Especias - Es mucho mejor utilizar hierbas frescas en lugar de secas, ya que son más fragantes. Evite la sal.
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