2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Durante la temporada de invierno, la actividad de nuestro cuerpo cambia. Nuestro sistema inmunológico se debilita, el metabolismo se ralentiza y la acción de las funciones hormonales. Nuestra actividad física disminuye, por lo tanto, disminuye el consumo de energía.
Como resultado del día más corto, la producción de melatonina disminuye y esto afecta nuestro estado de ánimo.
Para mantener una buena salud durante los fríos días de invierno, es necesario asegurar una dieta completa, debemos consumir una variedad de alimentos, pero también es deseable evitar ciertos productos que no solo no son útiles, sino que incluso pueden ser perjudiciales..para nuestra salud.
Aquí están alimentos de los que debemos olvidarnos en el invierno.
Azúcar
No es casualidad que al azúcar se le llame la muerte blanca. Tiene un efecto perjudicial sobre la salud física y mental del cuerpo. Además de ser una causa importante de aumento de peso y desencadenar una serie de enfermedades, también afecta negativamente la mente, el buen humor, el sueño y los niveles de energía. Además, especialmente en invierno, puede agravar o ayudar a la depresión, ya que reduce los niveles de dopamina en el organismo y aumenta los procesos inflamatorios en el organismo.
carne roja
La carne roja es una gran fuente de proteínas, pero su consumo excesivo se asocia con un mayor riesgo de algunas enfermedades graves como cáncer de colon, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras. En la temporada de invierno esta comida puede causar problemas con la producción de esputo, así que no se exceda, concéntrese en el pescado o el pollo.
Ensaladas preparadas
Las mezclas de ensaladas ya preparadas son una opción preferida para un almuerzo rápido o un acompañamiento fácil para la cena para personas tan ocupadas y ocupadas que todavía no tienen suficiente tiempo. En invierno, sin embargo, la calidad de las verduras no es nada buena, tienen menos fibra y las vitaminas que contienen son menos saludables. Esto se debe al hecho de que las verduras se producen en invernaderos y se alimentan con todo tipo de preparaciones para que maduren más rápido, ya que el invierno no es su estación natural de crecimiento. Además de todo esto, y su precio es bastante alto.
Productos lácteos
Durante los fríos meses de invierno, el consumo de Se recomienda reducir algunos productos lácteos como la leche, el requesón y el requesón, ya que este tipo de alimentos puede aumentar la secreción de moco de las glándulas, y esto afecta el bienestar general del cuerpo.
Bayas y arándanos
Estas tentaciones de frutas son las favoritas de muchas personas. ¡Y hay una razón! Las fresas son ricas en vitamina C y en colágeno, y los arándanos estimulan la actividad cerebral. Pero no debemos olvidar que su temporada es en verano y lo anterior se aplica a la fruta madura de temporada. Aquellos que se cultivan en un invernadero, ciertamente no aportan tales beneficios al cuerpo.
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¿Qué No Debemos Olvidar A La Hora De Elegir Un Menú?
El menú diario determina su peso y juega un papel importante en la salud general. Hay muchas formas de comer saludablemente, pero lo principal es elegir los alimentos correctos, aprender a reemplazar ciertos productos no saludables por otros útiles y comprender cómo los alimentos adecuados ayudan a su cuerpo.
