2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Esos asesinos. Por lo tanto, los médicos han llamado una enfermedad bastante común y aparentemente inofensiva: hipertensión o presión arterial alta. Y hay una razón. Casi no hay síntomas obvios y pasa desapercibido hasta que una persona visita al médico y le diagnostica problemas cardiovasculares. Entonces, cientos de pensamientos comienzan a colarse en su cabeza: cómo, dónde, por qué … Y las respuestas son obvias.
En general, el aumento de la presión es un fenómeno normal y natural cuando una persona se mete en una situación estresante, realiza ejercicios físicos pesados, se preocupa por problemas personales.
Cuando está tranquilo o dormido, disminuye. Sin embargo, existen varios factores, genéticos o fisiológicos, que aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión. La mayoría de las veces es herencia y obesidad. No está claro cuál es más peligroso.
De hecho, es malo cuando una persona está predispuesta a la enfermedad y tiene sobrepeso. De esta forma, el organismo se carga, de ahí que afecte al corazón y siga el mal funcionamiento del sistema cardiovascular, aumento del tono vascular, aparición de colesterol alto, obstrucción del flujo sanguíneo e incluso isquemia. La lista de problemas asociados con el sobrepeso es casi interminable.
Los estudios realizados en agosto de 2011 muestran que los medicamentos para la presión arterial alta tienen varios efectos secundarios y su efecto no es inmediato y, a menudo, debe esperar hasta que su presión arterial vuelva a la normalidad.
Dado que los alimentos son diferentes, su función clave es asegurar la ingesta de aquellas sustancias que lo ayudarán a funcionar correctamente, incluida la reducción de la presión si es necesario.
En los últimos años, muchos científicos han desarrollado un menú especial para pacientes con hipertensión. Y muchos dicen que es poco probable que un solo producto resuelva su problema de presión arterial alta, pero su combinación adecuada regula completamente el problema.
La combinación más conocida y eficaz de productos para bajar la presión arterial es la base de la dieta llamada "DASH", o enfoques dietéticos para detener la hipertensión, un enfoque nutricional para tratar la hipertensión.
El objetivo principal de esta dieta es excluir el consumo de alimentos ricos en grasas y colesterol. Además, al cumplir con esto, debe renunciar por completo a los alimentos demasiado salados y los productos semiacabados.
Agregue a la dieta una gran cantidad de vitaminas, magnesio y potasio que están disponibles en pasas, girasoles, tomates, papas, plátanos, nueces; son una gran fuente de potasio. El magnesio se encuentra en el brócoli, las espinacas, las ostras, los cereales y las legumbres. Las vitaminas se obtienen de frutas y verduras.
Al desarrollar la dieta "DASH", los nutricionistas han identificado una serie de productos, cuyo efecto se utiliza para controlar la hipertensión y regulan eficazmente la presión arterial. Ellos son:
Ajo: es una bendición para los pacientes. Disminuye los niveles de colesterol en sangre, lo que provoca un aumento de la presión arterial;
Remolachas - En 2008, una revista médica publicó los resultados de una investigación sensacional que demostró que solo 2 vasos de jugo de remolacha pueden reducir la presión arterial en casi 10 puntos. Y su acción dura hasta 24 horas. Las remolachas contienen una sustancia que aumenta el nivel de óxido nítrico en el cuerpo, lo que a su vez elimina la tensión de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial;
Pescado: los ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que contiene el pescado, entre otras sustancias útiles, juegan un papel importante en la normalización de la presión arterial. El énfasis principal debe estar en la caballa o el salmón, que se pueden asar a la parrilla, a la parrilla o al vapor;
Apio: ayuda a tratar la presión arterial alta y la obesidad. Y todo esto porque el apio contiene un ingrediente especial: 3-N-butil-ftalida. Reduce la presión arterial y normaliza el flujo sanguíneo;
Leche descremada: es una fuente de calcio y vitamina D. Investigaciones recientes de investigadores de la Universidad de Michigan han demostrado que las personas con deficiencia de calcio tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión que otras.
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El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Su acción activa se debe principalmente al alto contenido de cafeína, que es un estimulante natural. Estimula la actividad del sistema nervioso, nos hace más alertas, concentrados y vitales.
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