2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando una persona tiene problemas, cae en depresión y muy a menudo va seguida de un aumento de peso. Pero ahora han descubierto una dieta que ayuda a una persona a sobrellevar la depresión. Así que el resultado es 2 en 1: ambos pierden peso y afrontan las preocupaciones.
La llamada Dieta mediterránea es la llave. El consumo diario de frutas, verduras, pescado y aceite de oliva mejora el estado psicológico y aumenta la vitalidad del organismo, afirman científicos de la Universidad de Las Palmas.
Llegaron a la conclusión después del siguiente experimento: 11 mil voluntarios consumieron los productos típicos de la cocina mediterránea todos los días y describieron su estado de ánimo en un diario. Todo esto duró 6 años.
Según los resultados en aquellas personas que utilizan más productos de la dieta mediterránea, el riesgo de depresión es un 30% más pequeño que los demás.
Los expertos creen que algunos de los elementos de la dieta mejoran las funciones del sistema cardiovascular, pueden combatir infecciones y reparar el daño celular.
¿Qué incluye la dieta mediterránea?
Consumo diario de:
- pasta, pan, cereales
- frutas vegetales
- patatas, legumbres, frutos secos, semillas
- queso de leche
- aceite de oliva
- especias (albahaca, orégano)
- vino (una copa con la comida principal)
Hasta 1-3 veces por semana:
- pescado
- carne (principalmente pollo, menos a menudo ternera y cerdo)
- huevos
No más de unas pocas veces al mes:
- pasteles y miel
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