2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los estudios realizados por nutricionistas italianos han demostrado que una dieta en la que se come de una a tres veces al día, se ingiere mucho más que si se come 5-6 veces al día.
La regla básica de una alimentación saludable es comer cada tres horas. Seguir esta regla, incluso con la misma ingesta de calorías, le permite perder peso más fácil y rápidamente, dicen los nutricionistas.
No se puede comer con más frecuencia, porque la digestión tarda unas 2-2,5 horas, y si comes antes de que se acabe, la comida anterior todavía no se digeriría. Comer 5-6 veces al día te permitirá mantener un alto nivel de metabolismo.
Esto hará que quemes calorías más rápido. Además, comer con frecuencia es uno de los mejores métodos para lidiar con el exceso de apetito. Si sabe que volverá a comer en tres horas, no estará abarrotado en este momento.
Este método de alimentación no tiene el efecto secundario de la mayoría de las dietas, en las que constantemente tiene dolores de estómago debido al hambre e incluso puede enfermarlo.
Y si come con poca frecuencia, es decir. una o dos veces al día, su cuerpo destruye los músculos en lugar de la grasa y, después de una comida abundante, los niveles de insulina aumentan.
Como resultado, las calorías se convierten en grasa. Incluso si no vas al gimnasio con frecuencia, la grasa subcutánea convertirá tu cuerpo en una gelatina esponjosa, incluso si estás aparentemente delgado.
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