2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Consumo de hortalizas es una parte integral de la buena salud. Son ricas en nutrientes, importantes vitaminas y minerales. Ayudan a tener una buena inmunidad y nos protegen de las enfermedades. Además, son importantes para mantener un peso saludable y una buena figura.
A algunas personas no les gustan las verduras, mientras que otras no saben en qué forma comerlas. Por eso le ofrecemos algunas formas inteligentes y creativas de agregue verduras a su dieta usted está. En las siguientes líneas verá consejos para incluir más verduras en el menú.
Hacer sopas
Las sopas son una excelente manera de comer varias porciones de vegetales en una comida. Las variantes son incluso las cremas en las que las pasas. En la práctica, se pueden hacer en cualquier combinación: tomates, calabaza, calabacín, calabacín y guisantes, zanahorias y papas, pimientos y papas, guisantes, espinacas y papas, coliflor, brócoli, champiñones. También puedes mezclar todas estas verduras para hacer una sopa súper vitamínica.
Pasta de calabacín
Debe sonarle extraño. Sin embargo, solo necesita cortar el calabacín en tiras con un pelador de verduras. Guise con aceite de oliva en una sartén, agregue salsa, como salsa boloñesa con champiñones y pimientos. Estos espaguetis también son aptos para personas con intolerancia al gluten o para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos.
Agréguelos a las salsas
A primera vista, no hay verduras en una salsa boloñesa clásica. Lo cierto es que si usas tomates frescos triturados en lugar de salsa ya preparada, agregas pimientos finamente picados, zanahorias ralladas y champiñones picados, un poco de perejil, eneldo, ajo o cebolla, tienes una salsa casera útil y llena de vitaminas.
Pizza de coliflor
¿Alguna vez se le ocurrió que la pizza podría ser saludable? Cuando haces un pastel de coliflor, obtienes una pizza baja en calorías y deliciosa. Además, use los ingredientes que le gustan: queso amarillo, tomates, filetes, maíz o aceitunas, mozzarella. Esto engañará tus sentidos pensando que estás comiendo alimentos sabrosos y dañinos, pero tienes un placer útil que puedes incluir en cualquier dieta.
Avergonzado
Probablemente un batido de pepino y perejil no suene bien. Sin embargo, cuando hagas un batido con jugo de naranja, plátano, frutos del bosque y una cucharada de miel, te garantizamos que no probarás un puñado de espinacas, rúcula, calabacín crudo, remolacha o pepino. Con la espinaca incluso puedes lograr un atractivo color verde que resultará atractivo para los niños.
Tortilla
También puede incluir una cantidad significativa de verduras en la tortilla. Esto no tiene por qué ser a expensas del gusto. Quedan ingredientes clásicos como huevos, queso o queso amarillo. Solo agregue tomates picados, un puñado de espinacas, aceitunas, cebollas, pimientos.
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Al asar carne, agregue algunas cabezas de cebollas peladas a la sartén, para que la sartén no se queme, la carne obtenga un aroma aún más agradable y las cebollas también se pueden servir como guarnición. Para un hígado más sabroso, remójelo en leche fresca y póngalo en el refrigerador durante unas horas.
Las Fechas Nos Hacen Más Inteligentes
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