¡Mi Dieta Perfecta, Mi Forma De Comer

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

esto es mío dietaque comencé porque tenía problemas metabólicos y de tiroides. En 2 meses perdí 18 kg con él. Y luego se convierte en una forma de comer, agregando gradualmente algunos de los alimentos y especias prohibidos.

Es principio de nutrición, en el que se consiguen excelentes resultados, tanto para una pérdida de peso rápida y duradera, como para mantener un peso normal sin efecto yo-yo. No se muera de hambre, por el contrario, debe comer con frecuencia y un poco, incluso por la fuerza. Se requiere disciplina al principio, los alimentos sin sal se verán insípidos, pero para este uso más especias, vale la pena y acostumbrarse.

El cuerpo obtiene todo lo que necesita para funcionar bien, su metabolismo aumenta, usted rejuvenece. El exceso de peso se pierde exactamente donde debería estar. También es bueno hacer deporte o al menos tener movimiento diario.

Este tipo de dieta también es excelente para personas con problemas tiroideos y metabolismo alterado.

Principios importantes de la dieta:

1. Comemos 5 veces al día solo los alimentos permitidos en pequeñas cantidades;

2. Bebemos al menos 2 litros de agua al día, yo personalmente bebo 3 litros;

3. Extremadamente importante: No aceptamos ninguno sal, carbohidratos / excepto arroz o avena / sin mermelada ni pasta. Las primeras semanas sin lácteos hasta alcanzar el peso deseado. Luego podemos incluir yogur y leche fresca con café, mientras que ya hemos adoptado estos principios de nutrición;

4. Nos esforzamos por que los alimentos que comemos estén crudos, horneados, cocidos o guisados. No freír;

5. El alcohol se permite sólo en pequeñas cantidades, pero necesariamente concentrado sin azúcar o vino seco. Sin cerveza, bebidas carbonatadas o dulces;

6. Usamos chile, pimientos picantes, ají, rábano picante y todo tipo de especias verdes, limón, vinagre, pomelo, pequeños frutos de hueso en cada caso conveniente con la comida;

7. Destacamos más comidas con proteínas puras: carne sin piel, pescado, huevos (proteínas), tal vez hasta 50 g al día de frutos secos crudos. Los combinamos a nuestro antojo;

8. Más comidas con verduras con efecto diurético, ensaladas: hojas verdes, espinacas, repollo, remolacha, nabos, mostaza, espárragos, pepino, cebolla, perejil, calabacín (crudo o asado), zanahorias, tomates;

9. ¡No se pierda una comida!

10. Beba mucha agua y té solo con limón;

11. Obligatorio todos los días un puñado de arroz hervido / o avena / sin sal a una o dividido en 2 de las comidas. El cuerpo también debe ingerir carbohidratos lentos para que no se almacenen y luego no tengan efecto yo-yo;

12. Evite las salsas y el mínimo de grasa;

13. Movimiento en cada oportunidad;

14. Disfrute de cada bocado de comida, deje que las porciones sean bonitas y pequeñas, coma siempre de buen humor;

15. No te comprometas con una cucharadita de sal o azúcar, por ejemplo, porque empezarás desde el principio y no habrá efecto.

Alimentos prohibidos

sal, carbonatadas, mermeladas, pastas, cerveza, alcohol dulce, patatas, lácteos, salsas, sal enlatada, salazones y pescados, frutas dulces, ahumados y quesos, fritos.

Menú diario aproximado:

Primer desayuno - 2 huevos duros, café, ½ pomelo;

Segundo desayuno - 75 g (pescado o pollo) y un cuenco pequeño de verduras;

Almuerzo - 50 g de pescado o carne asada, un puñado de arroz cocido sin sal y un cuenco de verduras;

Bocadillo - ensalada con pescado o pollo (o 50 g de carne asada / o huevo cocido);

Cena - 50 g (pescado o carne asada), un puñado de arroz cocido sin sal y un cuenco de verduras;

Cena tardía (opcional): un tazón de fruta de hueso pequeña o media toronja o manzana sin azúcar, té.

¡Beba mucha agua durante todo el día!

Un cuerpo sano y perfecto es el resultado de nuestro cuidado por él. Me encanta la comida y la buena bebida, ¡come siempre con amor y buen humor!