2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Entre los temas más actuales y discutidos está el de un estilo de vida saludable. Una nutrición equilibrada adecuada y una mayor actividad física son una gran solución y solo traerán aspectos positivos a su cuerpo. Esta combinación te ayudará a tomar el camino correcto.
Muchas personas no tienen tiempo o simplemente ignoran que pueden preparar en casa alimentos útiles y a la vez deliciosos, lo que le da la energía necesaria a su cuerpo.
Las barritas saludables son una bomba de energía que podemos prepararnos en casa y comer todo el día y en todas partes, para el desayuno de la mañana, la merienda o la tarde.
Si te encantan los dulces, pero intentas seguir una dieta baja en calorías, estas barritas son las indicadas para ti, así que trata de encontrar tiempo y prepara una de las siguientes recetas en casa.
No contienen azúcar agregada, pero son lo suficientemente dulces y sabrosos como para incluirlos en su menú diario. Y y la preparación de barras útiles solo toma unos minutos.
Por el primero receta de barritas saludables necesita alrededor de 100 gramos de nueces crudas, remojadas previamente durante 5-6 horas en agua tibia para activar, 150 gramos de avena - también remojar en agua, 50 gramos de quinua, 2 plátanos, 2 cucharadas. miel y 1 cucharadita de canela.
Enjuague bien las nueces previamente remojadas, córtelas en trozos pequeños, triture los dos plátanos con un tenedor. En un tazón grande, agregue todos los demás ingredientes. Mezcle bien, luego agregue el puré de plátanos y nueces. Revuelva de nuevo.
Foto: Anelia Terzieva
Coloque papel para hornear en el fondo de una sartén poco profunda. Vierta la mezcla y alise con las manos en forma de rectángulo. Cubra la sartén con film transparente y refrigere durante aproximadamente 2-3 horas. Luego retire la bandeja y corte el rectángulo en 8-10 bloques más pequeños; sus barras crudas están listas.
La siguiente receta es con albaricoques e incluye horneado. Los ingredientes para ello son: 1 taza de albaricoques secos, 1 taza de anacardos, 1 taza de almendras, 2 huevos, 1/2 cucharadita. aceite de coco y vainilla. Remoje las nueces crudas por unos vasos en agua.
Enciende el horno a 180 grados. Coloque los albaricoques, anacardos y almendras en una licuadora o procesador de alimentos; rómpalos en trozos pequeños. Agrega los huevos y la vainilla y revuelve. Engrase el fondo de la sartén con aceite de coco y vierta la mezcla en él. Hornea por 25 minutos. Corta el producto terminado: obtendrás alrededor de 5-6 piezas barras saludables.
La tercera receta incluye ciruelas pasas. Ingredientes: 150 gramos de ciruelas pasas, 1 taza de nueces, que nuevamente se remojan previamente en agua, vainilla, 2 cucharadas. avena fina y 1 cucharada de cacao.
Picar finamente las nueces. Mezcle todos los productos. Verter la mezcla sobre papel de horno y darle forma. Dejar en el frigorífico unas horas. Cortar en bloques.
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