2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Caminas constantemente con una botella de agua, tratando de beber ocho vasos de agua al día? La mayoría de la gente sabe que mantenerse hidratado es bueno para nuestro cuerpo. Pero, ¿realmente mejora nuestra salud, nos ayuda a perder peso o mejorar nuestro rendimiento?
El agua, incluidas las variedades aromatizadas, ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo, purificando así el cuerpo, que es definitivamente una función importante.
También mantiene el volumen sanguíneo, ayudando al cuerpo a recibir cantidades adecuadas de oxígeno, lo que mejora la actividad física.
Sin embargo, estudios recientes muestran que la creencia generalizada de que beber ocho vasos de agua al día ayuda a mantener el peso no es cierta. Esto solo se puede lograr con menos comida y más ejercicio.
La recomendación de beber ocho vasos de agua al día es una prescripción general que no tiene en cuenta las características individuales de las personas, como el porcentaje de grasa subcutánea, las necesidades calóricas, la función renal o cuánto suda una persona.
Las personas mayores, los niños pequeños, los atletas y quienes hacen ejercicio en climas cálidos tienen mayor riesgo de deshidratación.
En el proceso de envejecimiento o cuando la actividad física es extrema, el mecanismo de la sed en el que solemos depender puede que no funcione.
Al entrenar duro o trabajar en climas cálidos, es bueno beber medio vaso de agua cada 20 minutos para evitar la deshidratación.
Para el individuo promedio, la prescripción general para consumir ocho vasos de agua al día es apropiada. El agua del grifo se puede utilizar para recuperar los líquidos perdidos.
Sin embargo, es importante recordar que el alcohol y las bebidas con cafeína solo se cuentan a la mitad porque causan una mayor pérdida de líquidos.
Guarde las bebidas deportivas dulces para cuando necesite resistencia, pero el agua saborizada baja en calorías puede ayudarlo a alcanzar ocho vasos al día con mayor facilidad.
Durante los largos días de verano, es una buena idea beber a menudo de la botella de agua para mantenerse hidratado.
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Cuanta Agua Debemos Beber
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Tendrá que gastar al menos 40 leva al día para comer si ha decidido pasar sus vacaciones de verano en su costa natal del Mar Negro. Este es el precio de un desayuno, almuerzo y cena decentes en Varna. Este año una taza de café en nuestra capital marítima alcanza los 2,50 leva, incluso en los restaurantes cercanos a la costa y al centro, escribe el diario Trud.
