2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A veces, nuestra memoria de repente se niega a funcionar. Para el funcionamiento normal de las células cerebrales y una buena memoria, no basta con un ritmo diario normal y tranquilo, y se necesitan algunas sustancias muy específicas. Como colina, hierro y vitaminas B, especialmente B3.
Vea los alimentos que puede obtener los alimentos que necesita funcionamiento normal de la memoria sustancias:
Huevos para una mejor memoria
Son ricos en colina y lecitina, que ayudan a eliminar el colesterol malo del organismo. Cuando la colina ingresa al cerebro, se convierte en acetilcolina, un neurotransmisor que transmite información de una célula a otra.
Los huevos también son ricos en vitaminas (A, B, D, E) y oligoelementos como fósforo, calcio, magnesio, potasio, sodio, azufre. Solo necesita un huevo al día para satisfacer el 100% de las necesidades diarias de vitamina B12 del cuerpo. Se ha descubierto que la deficiencia de B12 puede provocar depresión y muerte de las células nerviosas.
Caviar negro para un recuerdo fuerte
Rica fuente de colina y casi todos los oligoelementos conocidos: calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro, manganeso. El producto de pescado también es rico en vitaminas: A, B, D y C. El caviar negro es bastante caro. Pero incluso si puede pagarlo, recuerde que no debe exagerar, ya que contiene muchas purinas. Estas son fuentes de ácido úrico y los culpables de la formación de cálculos renales. Las purinas también provocan gota.
Las manzanas verdes apoyan la memoria
Contienen hierro, que es necesario para saturar el cerebro con oxígeno. Las manzanas también contienen las siguientes vitaminas: C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glucosa, celulosa, pectina y taninos, sales minerales, fitoncidas y aceites esenciales. La fruta no solo ayuda mejorar la memoria, pero también es útil en artritis, gota, anemia, enfermedad cardiovascular, hipertensión, aterosclerosis, enfermedad hepática, enfermedad renal y vejiga.
Hongos contra placas
Son ricas en zinc, bario, magnesio, molibdeno, plomo, yodo y vitaminas A y B3. Los hongos inhiben el desarrollo del cáncer y contienen sustancias que destruyen las placas de colesterol y ayudan a buena memoria.
Uvas para células sanas
Esta fruta contiene todas las vitaminas B necesarias para el buen funcionamiento de las células de todo el cuerpo, no solo del cerebro. Las vitaminas de este grupo son extremadamente importantes para las personas que llevan un estilo de vida activo porque están involucradas en la respiración de los tejidos y la producción de energía que estimula la actividad mental memoria. Las uvas también son ricas en ácido fólico, vitaminas K y P, activan la hematopoyesis, por lo que los expertos la recomiendan para la anemia.
Las semillas de calabaza mejoran la memoria
Contienen hierro y vitamina B3. Son necesarios en caso de deficiencia de fósforo, magnesio, manganeso, hierro, zinc, selenio. Las semillas de calabaza mejoran la memoria. Son especialmente útiles para el sexo más fuerte, porque la medicina popular los ha recomendado durante mucho tiempo para la prevención de la prostatitis.
Fresas y arándanos para más caseros
Ayudan a producir dopamina. Las fresas también contienen la sustancia fizetina, que mejora la función cerebral y protege las células de la degeneración. Estas frutas también nos protegen de problemas cardiovasculares, úlceras y enfermedades de la vejiga.
Vea también varios métodos que mejoran la memoria.
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