2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cientos de estudios han concluido que los alimentos afectan el trabajo de nuestras células cerebrales. Por eso, te aconsejamos desayunar regularmente con algunas de nuestras sugerencias para estimular el trabajo de tu cerebro por las mañanas.
El desayuno es una comida muy importante, puede mejorar o romper su día. Solo los alimentos que lo mantendrán más concentrado durante el día deben incluirse en su menú de la mañana.
Avena con un vaso de jugo de naranja
Un tazón de avena le proporcionará a tu cuerpo la cantidad adecuada de fibra para tener suficiente energía durante todo el día. Y esto tendrá un efecto positivo en la actividad de tu cerebro.
En su libro Building Your Brain, Richard Leviton señala que las naranjas contribuyen a una función cerebral más saludable y recomienda agregar un vaso de jugo de naranja al desayuno.
Huevos duros
Los huevos contienen uno de los nutrientes más importantes: la proteína, que es clave para estimular la función cerebral. Para que el cerebro funcione correctamente durante el día, necesitamos suministrarle proteínas por la mañana.
Los huevos también son ricos en tirosina, que puede aumentar la capacidad de su cerebro para recibir y almacenar nueva información.
Ensalada de frutas
Si come mermelada por la mañana, su cuerpo experimentará una oleada de energía, pero un poco más tarde se sentirá más cansado y con náuseas.
Por ello, se recomienda consumir azúcares naturales, como los que contiene la fruta. Concéntrese principalmente en frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra. Estos pueden ser plátanos, fresas y arándanos.
Rebanada integral con mantequilla de maní
Los productos integrales le darán más energía y esto es extremadamente importante para el trabajo del cerebro. Para obtener más beneficios de la rebanada integral, puede agregar hasta 2 cucharaditas de mantequilla de maní, que es rica en vitamina B6.
También puede agregar un plátano en rodajas y obtener la cantidad adecuada de vitaminas para estar más concentrado durante el día.
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