2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Como todos sabemos, ¡los inmunoestimulantes más puros se encuentran en la naturaleza!
Podemos conseguirlos fácilmente y utilizarlos en el día a día, sin necesidad de ir a la farmacia más cercana. Le ofrecemos varios métodos rápidos y fáciles para obtener las vitaminas necesarias para aumentar su inmunidad y combatir los virus:
zumo de naranja
Nuestro zumo de naranja favorito, que tomamos en el desayuno, aporta al organismo la dosis de vitamina C necesaria para el día y, además de aumentar la inmunidad, también es de gran utilidad para la piel. Los estudios demuestran que tomar vitamina C puede prevenir los resfriados, pero ayudará al cuerpo a sanar más rápido. Por tanto, es necesario ingerir vitamina C con las comidas. La vitamina C se puede encontrar en grandes dosis en otros alimentos como el kiwi y los pimientos rojos.
La ingesta diaria de píldoras puede tener consecuencias graves en el cuerpo humano: problemas estomacales, cálculos renales y, en algunos niños, hemorragia interna.
Una taza de té negro
¿Cómo ayuda? La respuesta es muy simple: el té negro contribuye a la producción de proteínas en el cuerpo, que combate activamente las infecciones y los virus de la influenza. Si no le gusta el sabor del té negro, puede reemplazarlo con una taza de té verde fragante.
Yogur
En un país escandinavo, se llevó a cabo un estudio en el que un grupo de trabajadores recibió yogur diariamente durante 80 días. Luego encontraron que los trabajadores que tomaban yogur diario fueron hospitalizados un 33% menos que otro grupo de trabajadores que tomaron placebo.
Leche
Se ha demostrado que alrededor del 36% de las personas con deficiencia de vitamina D tienen más riesgo de contraer virus e infecciones del tracto respiratorio superior. Para obtener la cantidad necesaria de vitamina D en el cuerpo, necesitamos tomar mucha leche, productos lácteos y también pescado. También hay muchos suplementos que ayudan a obtener vitamina D.
Pescados y mejillones
Junto con los productos lácteos, el pescado es una rica fuente de vitamina D, pero sus propiedades no se detienen ahí. El pescado también es extremadamente rico en grasas omega-3 y selenio. Según algunos estudios, las grasas omega-3 protegen contra los virus y las infecciones por influenza al estimular el flujo de oxígeno a los pulmones.
Además, las grasas omega-3 estimulan el sistema inmunológico, la liberación de toxinas y la absorción eficiente de nutrientes. El selenio, a su vez, ayuda a las células sanguíneas a formar proteínas a través de las cuales el cuerpo combate los virus. Algunos de los pescados más gordos y ricos en vitamina D, grasas omega-3 y selenio son: caballa, salmón, arenque, así como mejillones, cangrejos y ostras.
Batatas y calabaza
La vitamina A es la próxima protagonista en la lucha contra la influenza y los virus. Estas dos verduras son extremadamente ricas en esta vitamina. También necesitamos suministrar zinc a nuestro cuerpo, por ejemplo, cocinando deliciosos guisos con verduras. El zinc es importante para el movimiento de la vitamina A a los tejidos.
Hongos
Es poco conocido que los hongos contienen más de 300 sustancias beneficiosas que aumentan la cantidad de glóbulos blancos y fortalecen el sistema inmunológico.
Sopa de pollo
La sopa de pollo tibia ha sido un delicioso remedio durante siglos. Alivia la tos fuerte, reduce las secreciones y las molestias con la nariz tapada. Esto se debe a la cisteína, que se libera durante la cocción de la carne de pollo. La cisteína es un aminoácido que tiene una estructura química similar a la de los medicamentos para la bronquitis. Para potenciar el efecto de la sopa de pollo, podemos agregar un poco de cebolla y ajo para estimular el sistema inmunológico.
Ajo
La alicina antibacteriana es una sustancia que combate los virus y las infecciones por influenza. El ajo fortalece el sistema inmunológico, pero muchas personas lo evitan por su fuerte aroma. Hay ajo en pastillas, pero recuerde que en su forma cruda es mucho más útil.
Brotes de trigo
La ingesta de media taza de germen de trigo al día es suficiente para obtener la dosis diaria de zinc para el organismo. Estimula la producción de glóbulos blancos y fortalece y fortalece el sistema inmunológico. Hay muchas formas de consumir germen de trigo: agrégalas a ensaladas, yogur, avena, puré y más.
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La buena salud general y la resistencia a los resfriados y los virus se deben al estado de nuestro sistema inmunológico. Podemos fortalecerlo con complementos alimenticios o de forma natural a través de la alimentación, siempre que sepamos qué alimentos tienen beneficios comprobados en la estimulación de las funciones protectoras de la inmunidad.
