2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Debajo superalimentos generalmente se consideran aquellos productos que tienen un alto valor nutricional. Estos alimentos ayudan en el tratamiento o prevención de diversas enfermedades, mejoran nuestro aspecto y mejoran nuestra salud.
Los superalimentos son cada vez más populares y preferido por veganos y vegetarianos. Al consumir estos alimentos, intentan obtener los elementos que les faltan.
Según los expertos de la frecuente consumo de superalimentos se previenen muchas enfermedades y se fortalece la salud.
Aquí están superalimentos que tienen cabida en la mesa debe intentar incluirlos en su menú de forma regular.
polen de abeja
Uno de los productos que tiene mayor valor nutricional. Contiene proteínas, aminoácidos, ácido fólico, vitaminas B. El polen de abeja se utiliza en la medicina popular como remedio para muchas enfermedades o como prevención. Se recomienda para infertilidad y alergias.
Cariño
La miel contiene grandes celebraciones desnudas de vitamina C, B, E, calcio, potasio, cobre, hierro, magnesio, código, zinc y otros. Se utiliza contra los resfriados, como inmunoestimulante. También es el sustituto más útil del azúcar. La miel es útil en enfermedades nerviosas.
Canela
La canela es una especia muy útil. Contiene antioxidantes. Ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
Ortiga
Foto: Sevdalina Irikova
La ortiga se considera un remedio universal para muchas enfermedades. Hay un dicho que dice que la ortiga es mejor que siete médicos. Se usa para la anemia, menstruación abundante y dolorosa, ojeras alrededor de los ojos. La ortiga tiene propiedades tónicas y antiinflamatorias. Contiene grandes cantidades de hierro, cobre, potasio, calcio, fibra, grasas, carbohidratos, vitamina C, B, K, E y otros.
Repollo
El repollo contiene vitaminas C y A, manganeso, calcio y otros. El mejor alimento en la lucha contra el exceso de peso. El contenido calórico es mínimo, pero por otro lado las sustancias útiles son numerosas. Sin embargo, hay que tener cuidado con él, ya que algunos de sus ingredientes pueden provocar malestar estomacal.
Palta
Los aguacates contienen grandes cantidades de ácido fólico, grasas monoinsaturadas, vitamina K y C, potasio. Contiene mucho más potasio incluso que un plátano. Es bueno para la función cardíaca y el corazón.
Arándanos
Contienen vitamina K, C, manganeso, fitoquímicos y antioxidantes. Los arándanos son útiles en la presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, contra la gripe, estimulan el estómago, mejoran la digestión y más.
Shipka
Los escaramujos son ricos en vitamina C. Esta vitamina en los escaramujos es muchas veces más que en los limones. Ayudan con enfermedades infecciosas e inflamatorias, fatiga, la lucha contra el exceso de peso, resfriados, mejoran el metabolismo y más.
Espinacas
Frescas o congeladas, la espinaca es uno de los superalimentos que deben estar presentes en nuestra mesa. Extremadamente rico en hierro, ayuda con la anemia y la fatiga, y su contenido calórico es tan mínimo que puede incluirse fácilmente en cualquier dieta.
Cultivos de frijoles
Frijoles, guisantes, lentejas, soja: todos son extremadamente buenos para la salud, extremadamente ricos en minerales y vitaminas, especialmente vitaminas B. Ayudan a reducir el colesterol malo y la presión arterial alta, reducen el riesgo de diabetes. El consumo de diversas legumbres da una sensación de saciedad, que protege contra la obesidad y los antojos de alimentos nocivos.
Semillas y nueces
Los frutos secos y los diferentes tipos de semillas ocupan el lugar que les corresponde en la lista de superalimentos. Aunque tienen un alto valor calórico, contienen una serie de sustancias útiles y tienen efecto, incluso si se consumen en cantidades más pequeñas.
Ajo
Un producto muy conocido que se consume en casi todos los hogares búlgaros. Sus propiedades para la salud son numerosas y su precio es más que asequible. Contiene grandes cantidades de fibra, selenio y magnesio. Reduce con éxito el colesterol y la presión arterial alta, y sus compuestos son poderosos agentes antitumorales.
Huevos
Aunque algunas personas lo consideran dañino y malo para el colesterol, los huevos son un verdadero tesoro de vitaminas y minerales. Son ricos en selenio, fósforo, hierro y poderosos antioxidantes que protegen la visión de enfermedades. Se estima que la ingesta segura es de entre 6 y 12 por semana.
Té verde
Bebida ligera con cafeína con excelente efecto tónico y fuertes propiedades desintoxicantes. Los antioxidantes del té verde lo convierten en una de las bebidas más beneficiosas. Tiene la capacidad de retardar el envejecimiento, eliminar los radicales libres, embellecer y tonificar la piel. Ayuda a combatir el exceso de peso y, según algunos estudios, protege contra el cáncer, la diabetes y algunas enfermedades crónicas graves.
Cale
Otro superalimento para incluir en tu menú. Esta es una de las pocas verduras que no pierde sus útiles vitaminas después del tratamiento térmico. Contiene pocas calorías y cantidades significativas de vitamina K, que se sabe que es extremadamente útil para los riñones y los huesos.
Estos son solo algunos de superalimentos que tienen cabida en nuestra mesa.
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