2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Buena comida y bebida para la voz es un término adoptado convencionalmente para delinear un marco de lo que es útil consumir no solo para una voz maravillosa, sino también para la buena salud de todo nuestro cuerpo.
A menudo comemos sin pensar en si un determinado tipo de comida tiene un efecto negativo en nuestra voz. Beber bebidas con cafeína y alimentos muy picantes puede tener un efecto negativo en nuestra voz: puede causar irritación y sequedad de garganta.
Los lácteos son un ingrediente útil en nuestro menú diario, pero justo cuando tenemos que hablar mucho tiempo, o tener un compromiso profesional y mantener nuestra voz en óptima forma, debemos limitar su ingesta.
Al ingerir más yogur y sobre todo leche fresca, aumentamos la secreción de mocos, lo que nos lleva al deseo de aclararnos la garganta con más frecuencia que si nos abstenemos de estos productos por poco tiempo.
La marca más importante en la lista de "buena comida y bebida" para la voz es la ingesta de más líquidos y, más precisamente, ¡solo agua! Es extremadamente útil beber más agua fresca y limpia para tener un buen equilibrio hídrico en su cuerpo y eliminar las toxinas más rápido.
Además de una buena hidratación general, el agua también mantiene hidratadas las cuerdas vocales, que es uno de los primeros determinantes de la salud de la voz. Al cantar, por ejemplo, las cuerdas vocales vibran a un ritmo extremadamente rápido. Si no tienen suficiente humedad, se vuelven propensos a sufrir daños, acompañados de sensaciones de incomodidad e incluso dolor.
Un consejo útil para el cuidado de la voz es beber agua tibia antes de hablar frente a una audiencia, y más. El agua ligeramente tibia hace que la voz sea más suave y clara, aliviando las cuerdas vocales. Las bebidas muy frías o muy calientes estresan y lesionan los tejidos de la garganta.
También hay varios tipos de té que son muy recomendables cuando se toman a una temperatura moderada. Estos son: té verde, manzanilla, milenrama.
Además de muchos líquidos, debemos mantener una dieta bien equilibrada consumiendo más frutas, verduras y cereales integrales.
Son especialmente útiles los alimentos que contienen vitaminas A, C, E. La vitamina A promueve la regeneración celular normal; la vitamina C previene el deterioro de la salud de la garganta y fortalece la inmunidad de todo el organismo; La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege la membrana celular y también aumenta la resistencia del cuerpo.
Hígado, zanahorias, espinacas, col rizada, albaricoque, papaya, mango son productos extremadamente ricos en vitamina A. Los pimientos rojos crudos, naranjas, limones, kiwis, uvas, fresas frescas, brócoli, coliflor, tomates contienen altos niveles relativos de vitamina C, pero Hay que observar cómo se consumen estas verduras y frutas ejemplares, porque la vitamina C se degrada muy rápidamente durante la cocción.
El germen de trigo, las nueces, las espinacas y las verduras de col son ricas en vitamina E y complementan una dieta común de productos preferidos para una buena salud de la voz. Estos alimentos apoyan la hidratación necesaria de la garganta y la protegen de las infecciones, por lo que nos aseguramos de tener una voz maravillosa.
¡La miel también es insustituible! Especialmente útil para todo el cuerpo, pero también para la salud de las cuerdas vocales y la garganta, en particular, es la miel de manuka. Tiene excelentes propiedades antibacterianas debido al ingrediente "defensina". Es considerada una de las miel más ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
También tiene un buen efecto en la garganta y el milagroso elixir-jarabe para la tos, conocido en los países asiáticos como "Chuanbei Pipa Gao", que significa "jarabe" y la planta de la que está hecho - "fritillaria".
Sin embargo, esta dieta condicional es parte de un sistema más amplio de atención que debemos tomar. Junto con la ingesta de alimentos y bebidas saludables, debemos estar en buen estado general, hacer más ejercicio y no sobrecargar la voz.
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