2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El verano está aquí y nuestra piel debe estar bien protegida del fuerte sol. Para ello nos puede ayudar no solo la cosmética sino también la alimentación. Estos son los alimentos que brindarán la mejor protección contra los dañinos rayos UV.
1. Nueces, avellanas, almendras son ricas en zinc. Si este elemento está en cantidad suficiente en el cuerpo, protegerá la piel del sol, evitará la inflamación de las quemaduras solares;
2. Las zanahorias con su beta caroteno protegen el cabello del sol y de los dañinos radicales libres. Se forman bajo la influencia de los rayos ultravioleta y pueden causar graves daños a las células;
3 Salmón y camarones: los mariscos con color rosado de la carne deben su color al hecho de que aceptan algas rojas. Contienen la sustancia astaxantina, que es un fuerte eliminador de radicales libres. Su concentración es mayor en el salmón, pero también se encuentra en cangrejos, camarones y algunas especies de atún, algas y truchas;
4. Frutas cítricas ricas en vitamina E - Esta vitamina previene los procesos oxidativos en la piel debido a la luz solar intensa y puede dañar las células de la piel;
5. Linaza: el aceite de semilla es rico en ácidos grasos omega-3. Aumentan la protección de la piel contra los rayos nocivos;
6. Tomates - El consumo diario de tomates con aceite de oliva en verano aumentará en 3 grados el factor de protección solar natural. El color rojo de los tomates se debe a un pigmento vegetal que es liposoluble, por lo que es bueno consumir tomates con aceites vegetales. Los tomates cherry son campeones en contenido de licopeno. Es el que protege la piel, pero también se encuentra en sandía, pomelo rosado, albahaca, remolacha roja y pimiento picante;
7. Pan negro: el calcio y el selenio hacen que las células sean resistentes y resistentes. Se obtienen todos los días comiendo una rebanada de pan negro, especialmente si se hornea con einkorn, kamut y otros cereales viejos. Para la piel oscura, el tiempo de exposición al sol se extiende a 3 horas, y para la piel clara, las personas obtienen minutos adicionales para una exposición solar más prolongada.
¡Come bien y disfruta del sol del verano sin problemas en la piel!
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