2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La propagación del insidioso coronavirus está en pleno apogeo, y la gripe estacional y el resfriado común, que tampoco deben subestimarse, continúan propagándose junto con él.
Nuestra salud está en riesgo, por lo que es importante prestar mucha atención a nuestra inmunidad y cuidarla.
Una de las mejores cosas que podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunológico es incluir alimentos ricos en vitaminas vitales en nuestra dieta.
Las vitaminas juegan un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo, mejoran su rendimiento y aumentan su resistencia a infecciones y virus. Y no me creas que se recomiendan alimentos para prevenir el coronavirus.
Aquí están los productos que son buenos para comer con más frecuencia para reponer las vitaminas necesarias y así fortalecer nuestras defensas, es decir alimentos que protegen contra el coronavirus.
Alimentos con vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble y un poderoso antioxidante que, además de la inmunidad, también cuida la salud de los ojos, mejora el estado de la piel, apoya la función neurológica y mantiene la fuerza de los dientes y los huesos.
Grandes fuentes de valiosa vitamina A son los frijoles, guisantes, pimientos rojos, zanahorias, calabaza, remolacha, hígado, pomelo, cerezas y albaricoques secos.
Fuentes de complejo de vitamina B
Este grupo de vitaminas es útil para la función cerebral y la memoria, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y los músculos.
Ayudan a convertir los nutrientes en energía a lo largo del día, son importantes para la salud de la piel y el cabello y por supuesto para la inmunidad. Uno de los mas valiosos alimentos para protegerse contra el coronavirus.
Acuda a las fuentes de vitamina B, es decir, enriquezca su menú con frutos secos, principalmente almendras, productos lácteos, mariscos, huevos, pan integral y frutos secos.
Alimentos con vitamina C
La vitamina C es un poderoso inmunoestimulante que también realiza muchas funciones importantes para una salud óptima.
Participa en la síntesis de enzimas, hormonas y neurotransmisores, ayuda al crecimiento y mantenimiento de tejidos y vasos sanguíneos, acelera la cicatrización de heridas y tiene un poderoso efecto antioxidante.
Complete los vacíos en su dieta comiendo más de las fuentes alimenticias de vitamina C: pimientos, tomates, brócoli, frutas cítricas, kiwis, escaramujos y manzanas.
Alimentos con vitamina D
La vitamina D aporta valiosos beneficios al cuerpo: aumenta la inmunidad, fortalece el cerebro y el sistema nervioso, apoya la función pulmonar, cuida la salud del corazón, fortalece los huesos y los dientes, controla los niveles de insulina y previene la diabetes tipo 1 y 2.
La mejor forma de conseguirlo es el sol, así como algunos alimentos que contienen vitamina D. Estos son el pescado, los huevos, los productos lácteos y los hongos shiitake.
Alimentos con vitamina E
La vitamina E apoya el funcionamiento general del sistema inmunológico. Tiene fuertes propiedades antioxidantes, gracias a las cuales limpia el organismo de la acción oxidativa nociva de los radicales libres acumulados.
Protege contra enfermedades crónicas, enfermedades cardiovasculares, cáncer, daño ocular y envejecimiento.
También cuida la salud de la piel y el cabello y mejora su condición. Como puede adivinar, gran parte de alimentos que protegen contra el coronavirus, contenerlo.
Los alimentos que contienen vitamina E son: almendras, cacahuetes, avellanas y pipas de girasol, espinacas cocidas, calabaza, aceitunas verdes en escabeche, aguacates y kiwis.
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