2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La frecuente aparición de gases ciertamente puede avergonzarnos y hacernos sentir mal. Para no caer en una posición incómoda en un lugar público, pero también para sentirnos bien en nuestro cuerpo, necesitamos saber cuáles son las posibles causas de los gases y protegernos de ellas.
Comer los llamados alimentos que forman gases es un requisito previo común para la hinchazón y otros fenómenos acompañantes. Los frijoles, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, brócoli, coliflor y frutos secos son famosos como tales. Comer champiñones, algunos tipos de pan, ajo, cebolla, berenjena también tendría efectos secundarios.
El consumo de chicle y bebidas carbonatadas (ya sean alcohólicas o no alcohólicas) funciona de la misma forma. En personas con intolerancia a la lactosa a los gases y la hinchazón conduce a ingerir leche y diversos productos lácteos. Entonces, si desea deshacerse de los gases, debe limitar el consumo de todos estos alimentos y bebidas.
Debemos mencionar, sin embargo, que a veces se pueden formar gases en algunos de los malos hábitos. Este es el caso de fumar mientras se come. Con él aspiramos el aire que entra en nuestro cuerpo.
Es normal que luego intente dejarlo de una forma u otra. Lo mismo ocurre con comer con la boca abierta. Mientras mastica su comida, asegúrese de que su boca esté cerrada y no entre aire. Mastique lenta y continuamente.
Tenga cuidado con beber de una pajita. Evite hacerlo, ya que también puede provocar la ingestión de un exceso de aire.
Para prevenir la flatulencia, ayude al proceso digestivo con té de menta o jengibre. Beba té 30-40 minutos después de comer.
Este es el lugar para mencionar algo más importante. A veces, se pueden formar gases cuando los alimentos no se combinan correctamente. Por lo tanto, evite consumir alimentos y bebidas demasiado fríos y demasiado calientes. Deja que todo lo que tomes esté a una temperatura relativamente cercana.
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