2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para prevenir el estreñimiento, evita consumir productos que puedan provocarlo. Sobre todo, se trata de pan blanco y productos de masa de levadura.
Los siguientes en la lista de alimentos que causan estreñimiento son el arroz, los huevos duros y varios tipos de carne enlatada. No deben consumirse si hay tendencia al estreñimiento.
Los caldos fuertes de carne y pescado también deben excluirse del menú, así como la pasta y el puré de papas. Se puede consumir pasta integral.
La sémola hervida también se encuentra entre los productos que causan estreñimiento. El cacao, chocolate, té negro no son recomendables para personas con tendencia al estreñimiento, ya que estos productos contienen sustancias que tienen un efecto astringente en el estómago.
Peras, plátanos, granadas se encuentran entre las frutas que deben evitarse si existe una alta probabilidad de estreñimiento. Algunas drogas, como las drogas psicotrópicas y las drogas que contienen hierro, también tienen un efecto astringente.
No se recomienda el uso constante de medicamentos y suplementos que tratan el estreñimiento. Si el estómago no funciona sin su ayuda, los intestinos se volverán cada vez más perezosos y tendrás que usar laxantes más fuertes.
La mayoría de las dietas recomendadas para el estreñimiento se basan en el principio más simple de una alimentación saludable. Se recomienda comer cinco o seis veces al día, incluyendo frutas y verduras frescas en el menú.
Se deben evitar los alimentos fritos, se deben consumir productos hervidos y horneados, y se debe consumir al menos un poco de yogur todos los días.
Se deben limitar los productos refinados con un alto contenido de carbohidratos, así como la sal y la carne. Hay muchas bebidas que ayudan con el estreñimiento.
En el té y el café, reemplace el azúcar con miel y beba más agua mineral. Una decocción de manzanilla lo protegerá de la hinchazón: se vierte una cucharada de manzanilla con una cucharadita de agua hirviendo, se deja reposar durante media hora y se bebe antes de comer media taza.
Es útil beber un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel antes de acostarse. El té verde con leche y sal en lugar de azúcar tiene un sabor un poco extraño, pero hace un gran trabajo. Beber en ayunas con una pizca de sal.
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