2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las dietas ligeras son bastante efectivas y no difíciles de seguir. Aquí hay dos opciones para una dieta fácil que son por una semana y le ayudarán a perder 4-5 libras sin pasar hambre.
Primera opción: Tenga en cuenta varios requisitos: el contenido máximo de grasa de los productos no debe ser superior al 2%, reducir la sal, renunciar al azúcar, beber mucha agua hervida o filtrada, no comer después de las siete de la tarde.. El desayuno es el mismo durante toda la semana: un sándwich con mantequilla, queso y té.
Día uno: para un bocadillo de avena o copos de maíz con dos cucharadas de yogur. Almuerzo: trigo sarraceno hervido con leche fresca. Para la cena: 2 vasos de jugo de piña y ensalada de frutas con dos cucharadas de yogur.
Día dos: el mismo refrigerio. Para el almuerzo, prepare un plato especial: guisar en aceite de oliva algunos frijoles, papas, zanahorias y cebollas. Cena: cien gramos de pechuga de pollo, huevo cocido y 2 vasos de jugo de piña.
Día tres: la merienda sigue siendo la misma. Para el almuerzo: un trozo de pan de centeno y 100 gramos de filete de pescado, 2 plátanos y 3 cucharadas de yogur. Cena: 2 vasos de jugo de tomate y puré.
Día cuatro: lo mismo que el primer día y ocho pastillas de carbón activado.
Quinto día: para un bocadillo de ensalada de frutas y media taza de pasas. Almuerzo: 50 gramos de pechuga de pollo, arroz hervido sin sal y un vaso de yogur. Para la cena: dos vasos de jugo de naranja y dos huevos duros.
Sexto día - merienda - dos tazas de té verde y 200 gramos de requesón. Almuerzo: frutas, verduras y trigo sarraceno sin sal. Para la cena: una manzana, zanahorias ralladas y dos tazas de té verde.
Séptimo día: el desayuno y el almuerzo son los mismos que el segundo día. Para la cena: un vaso de jugo de manzana y tres plátanos.
Segunda opción: Durante toda la dieta debes beber mucha agua mineral, café y té, y renunciar al azúcar y la sal. Para cada día hay determinados productos que conviene dividir en cuatro tomas para consumir durante todo el día.
Primer día - Para comenzar la dieta, vierta agua hirviendo 1 taza de arroz y déjela toda la noche. Por la mañana, escurra el agua, vierta agua fría y cocine a fuego lento, drene el agua y vierta nuevamente fría y hierva, y así sucesivamente cuatro veces. Hervir el arroz en la quinta agua. Cómelo durante el día en 4 porciones.
Segundo día - 6 papas peladas: dos para el desayuno, una para la merienda, dos para el almuerzo y una para la cena. Tercer día: medio kilo de requesón.
Cuarto día: medio kilo de carne cocida. Quinto día: seis huevos duros. Se consumen siguiendo el mismo esquema que las patatas. Sexto día: un kilogramo de fruta. Séptimo día: elija un día de los anteriores y repita.
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