10 Beneficios De Una Dieta Sin Azúcar

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Si buscas la fuerza de voluntad para limitar su consumo de azúcar, puedes ver mucho beneficios de una dieta sin azúcar. Además del efecto que tiene en la cintura, el alto consumo de azúcar y la obesidad se han relacionado con enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Aprender cómo dieta sin azúcar puede beneficiarlo tanto mental como físicamente.

1. Reducir el riesgo de enfermedad

El azúcar priva al cuerpo de los nutrientes necesarios para su metabolismo, por lo que las deficiencias nutricionales como la osteoporosis, la anemia y la inmunodeficiencia se ven afectadas por el consumo de azúcar.

El sistema inmunológico en sí se ve afectado por el azúcar, ya que inhibe la liberación de hormonas de crecimiento cuando aumenta los niveles de insulina. También utiliza sus glóbulos blancos para limpiar los productos de desecho que quedan del azúcar, en lugar de obligarlos a combatir las bacterias y las enfermedades, que es su función principal.

El azúcar tiene la capacidad de causar inflamación: juega un papel en afecciones como dermatitis, hiperactividad, indigestión y depresión. El azúcar puede destruir el sistema digestivo al debilitarlo y evitar que los nutrientes se asimilen adecuadamente. El azúcar fermenta e interfiere con la salud digestiva, a menudo provoca gases e hinchazón.

2. Controla el hambre y el deseo

Para metabolizar el azúcar, nuestro cuerpo utiliza nutrientes como la vitamina B, el cromo y el potasio. Al ingerir azúcar muchas veces, agotamos nuestras reservas de nutrientes. Estas reservas de nutrientes son necesarias para ayudar al cuerpo a lidiar con la inflamación.

Por lo tanto, el azúcar en sí es un alimento que absorbe más del cuerpo de lo que agrega. Aunque utiliza nutrientes, no aporta ningún beneficio. Muchos alimentos que contienen azúcar no contienen otros macro y microelementos importantes y componentes necesarios. El cuerpo necesita agua, proteínas y grasas saludables para funcionar correctamente. Como resultado, se desarrolla el hambre.

Su cuerpo está buscando los nutrientes que le faltan y, a menudo, se produce un círculo vicioso. En algunos casos, se desarrolla dependencia del azúcar. Comer un poco de azúcar crea el deseo de más. Equilibrar su dieta le ayuda a equilibrar su nivel de azúcar en la sangre y eliminar los antojos. Esto incluye comer las porciones correctas en el momento adecuado y comer alimentos enteros sin refinar que se convertirán de manera eficiente en energía y no se almacenarán en forma de grasa.

3. Mejora tu energía y siéntete menos lento

El exceso de azúcar te ralentiza. Una vez que lo ingieres, aumenta tus niveles de azúcar en sangre. Su cuerpo libera insulina y dispara triptófano. El triptófano se convierte en serotonina, dejándolo listo para una siesta. Cuando comes ingredientes sin refinar que son naturalmente libres de azúcar, te recargas con antioxidantes, vitaminas, fibra, agua y proteínas que nutren tu cerebro y cuerpo, ayudándote a saltarte el día en lugar de pasar de una fijación de azúcar a la siguiente.

4. Incrementar la claridad mental

Los estudios demuestran que el azúcar puede contribuir a la pérdida de memoria y la incapacidad para concentrarse. Se ha demostrado que contribuye al nerviosismo y a los pensamientos negativos. La investigación también sugiere que la inflamación creada por la ingesta de azúcar es la causa de trastornos en la química cerebral.

5. Mejora tu apariencia

Además de robarle a su cuerpo los minerales y vitaminas que lo mantienen luciendo y sintiéndose bien, el azúcar tiene la capacidad de privarlo de una buena apariencia. La glicación es cuando el azúcar se une a una proteína, dando como resultado productos finales de glicación avanzada (AGE). Las personas mayores tienen piel flácida y arrugas. Cuanto más azúcar coma, más viejo se verá.

6. Controle y mantenga su peso

Detener el azúcar puede conducir a la pérdida de peso. Ya sabemos que el cuerpo necesita grasas, especialmente grasas "buenas", como los ácidos grasos omega-3, que nutren el cerebro, mejoran la circulación y actúan contra la inflamación. Por otro lado, el exceso de azúcar se convierte en grasa.

El azúcar refinado de los carbohidratos que carecen de fibra se metabolizará aún más rápido. Cuanto más azúcar coma, más grasa se almacenará en su cuerpo.

7. Mejora de la salud dental

El azúcar es una de las principales causas de problemas dentales. Promueve el crecimiento de bacterias que son responsables de causar caries. El cepillo ayuda a eliminar estas bacterias, pero la acumulación de sarro suele provocar esto y nuestra salud bucal se resiente.

8. Evite los alérgenos

Los aditivos como los derivados del maíz se encuentran generalmente en pasteles y pasteles procesados y producidos en masa. El azúcar de repostería se empaqueta con maicena para evitar que se pegue. Aquellos que padecen alergias al maíz pueden experimentar efectos secundarios al azúcar en polvo en pasteles y postres.

9. Siéntete mejor ahora

El consumo de azúcar desencadena reacciones químicas que promueven la inflamación. Consumo de menos azúcar equivale a menos inflamación en el cuerpo, que es la base de la mayoría de los dolores. La inflamación también tiene un efecto negativo sobre el sistema inmunológico, alimenta la levadura y contribuye al crecimiento de bacterias. Consume menos azúcar y notarás rápidamente una diferencia en cómo te sientes en general.

10. Aprenda algo nuevo

Es sorprendente lo deliciosa que puede ser la comida sin azúcar refinada. Hay muchos sustitutos del azúcar que se pueden usar para proporcionar un toque de dulzura sin calorías o los malos efectos del azúcar.