2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
1. Almendras
Contienen magnesio y tienen un fuerte efecto saturante. Consúmelos con moderación: de 5 a 10 nueces contienen 100 calorías;
2. Cacao
Es rico en minerales y sustancias que favorecen la relajación y el buen humor;
3. Comino
Esta especia es rica en magnesio y baja en calorías;
4. Kéfir
Contiene gran cantidad de probióticos, útiles para el equilibrio de la flora intestinal;
5. Leche tibia
Ligeramente endulzada con miel, la leche tibia tiene un efecto calmante gracias al triptófano que contiene;
6. lentejas
Las lentejas son una fuente de magnesio y vitaminas B, que equilibran el sistema nervioso. Los complejos glúcidos del cristalino se saturan permanentemente;
7. Miel
Tiene un efecto calmante. Úselo para el desayuno en lugar de mermelada;
8. Arroz salvaje
Excelente fuente de magnesio, fibra y glúcidos complejos, que proporcionan una saturación de energía lenta y gradual del cuerpo;
9. Sardina
Es valioso por su contenido de magnesio y ácidos grasos Omega 3;
10. Té negro
En pequeñas cantidades, la teína en el té tiene un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y la capacidad de concentración, además, reduce el estrés.
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