2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Evitar ciertos alimentos es una excelente manera de reducir la hinchazón. Al comer alimentos y bebidas saludables que ayudarán a eliminar el exceso de líquido, reducir la retención de agua y aliviar los gases, puede reducir la hinchazón. Aquí están los alimentos básicos que deben evitarse para que no sufra de hinchazón en el estómago.
Sol
Evite la sal, las especias saladas y los alimentos muy procesados. El agua es atraída por el sodio, por lo que cuando ingiera cantidades más altas de lo habitual, retendrá temporalmente más líquido, lo que contribuye a la hinchazón del abdomen.
Exceso de carbohidratos
Como fuente de respaldo de energía, sus músculos almacenan cierto tipo de carbohidrato llamado glucógeno. Cada gramo de glucógeno se almacena con aproximadamente 3 gramos de agua extra. Reducir la ingesta de carbohidratos hará que su cuerpo busque temporalmente este combustible almacenado y lo queme. Al mismo tiempo, se drenará el exceso de líquidos almacenados.
Comida cruda
Una porción de media taza de zanahorias hervidas aporta los mismos nutrientes que una taza de zanahorias crudas, pero con la diferencia de que ocupa menos espacio en el tracto gastrointestinal. Coma solo vegetales cocidos, pequeñas porciones de frutas secas sin azúcar y frutas enlatadas. Esto le permitirá satisfacer sus necesidades de nutrientes sin ampliar el rango del tracto gastrointestinal con volumen adicional.
Alimentos que forman gases
Algunos alimentos simplemente crean más gas en el tracto gastrointestinal. Estos incluyen legumbres, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, repollo, cebollas, pimientos y frutas cítricas.
Alcoholes de azúcar
Estos sustitutos del azúcar, que se denominan xilitol o maltitol, a menudo se encuentran en productos bajos en calorías o bajos en carbohidratos como galletas, caramelos y barras energéticas porque son dulces. Al igual que la fibra, el tracto gastrointestinal no puede absorber la mayor parte. Esto es bueno para su línea baja en calorías, pero no tanto para su estómago. Los alcoholes de azúcar causan flatulencia, hinchazón, hinchazón y diarrea. Evítales.
Comida frita
Los alimentos grasos, especialmente los fritos, se digieren más lentamente, lo que lo hace sentir pesado y a hincharse. Necesitará comer grasas, pero necesitará consumir un tipo de grasa más saludable, como los ácidos grasos monoinsaturados. Se pueden encontrar en aceites (como el aceite de oliva), aceitunas, nueces y semillas, aguacates y chocolate amargo.
Comida picante
Los alimentos sazonados con pimiento picante, nuez moscada, clavo, chile en polvo, salsas picantes, cebollas, ajo, mostaza, salsa barbacoa, rábano picante, salsa de tomate, salsa de tomate y vinagre pueden estimular la liberación de ácido estomacal, que puede causar irritación e hinchazón.
Bebidas carbonatadas
¿A dónde crees que van todas estas burbujas al final? ¡Caen al estómago! Cambia estas bebidas por agua y disfrutarás de un vientre plano.
Bebidas muy ácidas
Alcohol, café, té, chocolate caliente y jugos de frutas ácidas: cada una de estas bebidas altamente ácidas puede irritar el tracto gastrointestinal y provocar hinchazón.
Chicle
Puede que no te des cuenta, pero cuando mastica chicle, traga aire. Cualquier cosa que atrape aire en el tracto gastrointestinal y cause presión causa hinchazón y expansión abdominal.
Helado
La tentación favorita del verano que muchos comen en cantidades excesivas. Si luego siente malestar o dolor en el estómago, no se sorprenda. La mayoría de los helados se componen de leche, de hecho, es un producto lácteo congelado. Contiene una gran cantidad de lactosa, aumenta drásticamente la glucosa en el cuerpo y, a menudo provoca gases e hinchazón.
Manzanas
Por mucho que los amemos, debemos reconocer que comer manzanas crudas conduce a hinchazón rápida. Esto se debe a la fructosa y la fibra en la que es rica la fruta.
Uvas
Perdón por la información, pero unas uvas pueden alejarte de tu vestido favorito. No afecta positivamente a la flora intestinal y suele provocar gases y vientre hinchado.
Peras
Otra fruta favorita que puede causar malestar estomacal. Además del contenido de fructosa, las peras tienen otros elementos que el organismo descompone más lentamente y con más dificultad y, por tanto, pueden provocar hinchazón y gases.
Melón
Cuidado con el consumo de sandía. Aunque es muy útil, es famoso por su alto contenido en fructosa, que puede provocar gases o gases desagradables. hinchazón.
pan blanco
No es casualidad que todas las dietas y dietas aconsejen eliminar el pan blanco o al menos sustituirlo por otro. Además de favorecer la formación y acumulación de grasas y aumentar el azúcar en sangre, la harina blanca y el pan en particular provocan sensación de pesadez. hinchazón y gases.
Yogur
Aunque se recomienda para una dieta saludable, especialmente para el desayuno, el yogur puede causar molestias asociadas con la hinchazón. Esto es especialmente cierto para las personas con intolerancia o dificultad a la lactosa. Lo mismo ocurre con la leche.
Recomendado:
Alimentos Que Irritan El Estómago
Es un hecho bien conocido que la alimentación y la salud están invariablemente vinculadas. Se ha comprobado que muchas enfermedades se tratan con éxito, siempre que se sepa qué alimentos comer. Al mismo tiempo, es importante saber que algunos alimentos irritan el estómago y aunque no se deben excluir por completo del menú semanal, se debe abordar con más cuidado y no sobredosis con su consumo.
¿Qué Alimentos Irritan El Estómago?
El estómago humano reacciona de manera diferente a la comida. En cualquier caso, está bien influenciado por la observancia de una dieta de al menos 4 comidas al día a la misma hora, para poder regular la producción de jugo gástrico. Es bueno tomar la comida como un ritual.
¿Qué Alimentos Causan Problemas De Estómago?
No importa qué tan exitoso sea su día, si experimenta hinchazón y gases, efectos secundarios comunes del malestar estomacal, es realmente difícil mantener una sonrisa en su rostro. Desafortunadamente, muchos alimentos diferentes pueden ser los culpables de los problemas estomacales y las molestias asociadas con esto.
Alimentos Que No Hinchan El Estómago
Razón para hinchazón es la acumulación de gas en los intestinos que se produce como consecuencia de la fermentación de determinados productos. Fritos, legumbres, alcohol y bebidas carbonatadas son algunos de los principales culpables de hinchazón .
Estos Son Alimentos Que No Hinchan El Estómago
Hinchazón del estómago es extremadamente desagradable, crea malestar en muchos niveles. Ocurre en los momentos más inoportunos y con las comidas más inesperadas. La buena noticia es que se puede evitar. Esto sucede cuando evitamos comer alimentos que irritan el estómago, entre ellos están las manzanas, los cítricos, los alimentos fritos.
