2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
El té verde es una de las bebidas más consumidas del mundo. A muchas personas no les gusta su sabor, pero aún así lo beben debido a sus múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, es por ellos que algunas personas lo toman en grandes cantidades. ¿Cuánto té verde podemos beber al día? y ¿son peligrosas las dosis altas?
Los estudios han probado los beneficios del té verde, no llegan a una respuesta definitiva sobre la cantidad de bebida óptima para tomar. Según algunos resultados, los beneficios para la salud son tangibles incluso con un solo vaso al día, mientras que otros creen que se necesitan más de 5. La conclusión es que la cantidad depende del propósito para el que lo usemos.
Los estudios que encuentran que el té verde sirve para prevenir el cáncer oral afirman que este efecto se logra con 3-4 tazas de la bebida al día. Lo mismo ocurre con el cáncer de mama.
Si queremos reducir el riesgo de cáncer de próstata o estómago, las bebidas requeridas se incrementan diariamente a 5. Para un riesgo reducido de enfermedades cardíacas, solo entre 1 y 3 vasos al día son suficientes.
Según estos datos, está claro que la cantidad óptima varía entre 3 y 5 vasos al día. Sin embargo, es importante tener en cuenta los efectos secundarios de estas cantidades. Vienen principalmente de la cafeína contenida en el té verde. En caso de sobredosis hay sensación de ansiedad, problemas para dormir, trastornos de estómago, dolor de cabeza, palpitaciones.
Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado con la cafeína. La dosis diaria óptima de cafeína para todas las personas es de unos 300 mg. Una taza de té verde contiene entre 20 y 40 gramos de cafeína, que varían según la variedad y el método de preparación.
Los fanáticos de otras bebidas que lo contienen deben tener especial cuidado: si beben algunos cafés al día, sería riesgoso beber té verde en grandes cantidades. La cafeína también se encuentra en el té negro, las bebidas carbonatadas y energéticas y algunos medicamentos.
El té verde también contiene catequina, que puede interferir con la absorción de hierro. En grandes cantidades, incluso puede provocar anemia por deficiencia de hierro. En personas sanas, el té verde no es un problema.
Sin embargo, se debe tener cuidado con aquellos que generalmente padecen o están en riesgo de deficiencia de hierro: bebés, bebés, mujeres embarazadas, mujeres que menstrúan, pacientes con hemorragia interna o hemodiálisis.
En conclusión - para 3 tazas de té verde al día son absolutamente seguras. Si padece una enfermedad o está embarazada y desea o necesita consumir cantidades superiores a estas, calcule: cuánta cafeína y cuánta catequina toma diariamente. Si aún tiene inquietudes, se recomienda consultar a un médico.
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