2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El selenio es un oligoelemento en el cuerpo humano, considerado un antioxidante, importante para proteger y fortalecer el sistema inmunológico.
Es necesario para muchos procesos de la vida, forma parte de cada una de nuestras células, pero su mayor concentración se encuentra en los riñones, bazo, hígado y páncreas.
Las nueces son más ricas en selenio, especialmente nueces de Brasil, aves y mariscos.
Los primeros signos de deficiencia de selenio son fatiga fácil y debilidad muscular. La piel cambia, se seca y hay signos de eccema, dermatitis e irritación.
Si tenemos una falta de selenio durante mucho tiempo, los procesos metabólicos se ralentizan, lo que conduce a la obesidad. Esto puede provocar un infarto, enfermedad coronaria, artritis, esclerosis múltiple, etc.
La dosis diaria se calcula mediante la fórmula 1 microgramo de selenio por 1 kg de peso corporal, aunque es estrictamente individual para cada persona. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia, así como los atletas, necesitan más selenio.
La dosis terapéutica es de hasta 600 microgramos al día, y a los 900 ya se habla de toxicidad. La sobredosis se siente con mal aliento (ajo), pérdida de cabello y uñas. Siempre debemos consultar a un especialista antes de tomar.
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