2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las vacaciones están en pleno apogeo. Todos sabemos lo que eso significa: mesas llenas de gente, olores agradables y mucha, mucha comida.
La relajación en las vacaciones conduce lógicamente a un aumento de peso. Afortunadamente, existe la salvación: siete trucos que te salvarán de comer en exceso.
No está mal comer tu comida favorita, siempre y cuando todo sea con moderación. Aunque estamos acostumbrados a comer boca abajo en las vacaciones, la magia de las vacaciones radica más en el tiempo que pasamos con los seres queridos. Es por eso que estos son algunos de los mejores consejos y trucos sobre cómo evitar comer en exceso:
No te sientes a una mesa completamente hambriento. Come algo pequeño y saludable antes de las comidas navideñas.
Plato más pequeño. Si tienes un plato grande, tu subconsciente hace que lo llenes y te lo comas. Por lo tanto, minimice el daño con una placa más pequeña.
Calidad sobre cantidad. En lugar de sacar mucho de todo, apuesta por tu favorito. Al menos no mezclarás alimentos.
Limite el consumo de alcohol. No solo es alto en calorías, sino que también aumenta el apetito. Se permite hasta un vaso o dos, pero no más. Y tenga cuidado: en cada oportunidad, reemplace los jugos carbonatados y endulzados con agua.
Comer lentamente. Disfrute del sabor y el ambiente. No pise: hasta que el estómago le indique al cerebro que está lleno, pasan de 15 a 20 minutos. Existe un alto riesgo de comer en exceso durante este período.
Sentimientos de culpa. Deja de culparte a ti mismo, es un día festivo y puedes permitirte algo dañino. Para evitar daños, simplemente equilibre su dieta en los próximos días.
Muévete un poco después de la cena. Un paseo corto, jugar con niños o mascotas: cada movimiento es salud.
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