2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desayuna solo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena a tu enemigo: esta regla de oro se inventó para recordarnos lo importante que es el desayuno para el cuerpo humano.
Comida de la mañana no debe reducirse a una taza de café y una galleta. Debe consistir en alimentos ricos en vitaminas y minerales para "reabastecer" el cuerpo con "combustible" para el día siguiente.
Para gozar de buena salud y un cuerpo hermoso debes olvidarte de todo tipo de muffins, empanadas, muffins, donas, bocadillos con pan blanco, pizza.
El desayuno debe ser nutritivo y estar compuesto por alimentos saludables. Aqui estan quienes son los bocadillos más útilescon lo que es recomendable empezar el día.
Aquí están:
1. Yogur
El yogur es un probiótico natural que tiene un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal. Puedes combinarlo con miel, frutas, avena, frutos secos o comerlo solo.
2. Avena
Son ricas en fibra y muy útiles para comienzo del día. Puedes hervirlos en agua o leche y agregar miel, canela y fruta. La combinación con yogur y miel también es deliciosa y útil.
3. Rebanada tostada con aguacate y huevo o tomate cocido
El aguacate es una fruta extremadamente rica en grasas, que también contiene vitaminas K, C, E, magnesio, hierro, cobre, potasio. Desayuno con aguacate es muy abundante y beneficioso para el cuerpo. Tritura medio aguacate, sal, pimienta y un poco de jugo de limón. Untar sobre una rebanada tostada de pan negro y decorar con tomate o huevo cocido.
4. Mijo
Por increíble que parezca, el mijo se encuentra entre los llamados superalimentos. No contiene gluten, es rico en hierro, fibra y vitaminas. Para tomar un desayuno saludable, remoje el mijo en agua fría por la noche. Luego deseche el agua, lave los granos "dorados" y hiérvalos en una proporción de mijo: agua - 1: 2 durante unos 20 minutos. Puede hacer que su desayuno sea dulce agregando leche de coco, miel y frutos secos o salado, con la adición de mantequilla y queso.
5. Cuyo
Cuyo desayuno es una auténtica bomba saludable. Los granos pequeños son ricos en proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3. Van bien con yogur y fruta. Si decide comenzar el día con chía, asegúrese de remojarla por la noche en yogur para que se hinche. Por la mañana, agregue miel y su fruta favorita.
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