2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Aquí hay algunas ideas sobre cómo deshacerse rápidamente de la grasa abdominal. Lo lograremos combinando una dieta adecuada con ejercicio. Esta combinación nos garantiza un resultado rápido que mantendrás durante mucho tiempo.
Te presentamos una dieta probada para eliminar la grasa abdominal y con un efecto duradero. Es necesario repetir la dieta 5-6 veces durante 5 días. Entre cada 5 días de la dieta, deja 2 días en los que comas sin restricciones alimentarias, pero con moderación.
Es bueno comer alimentos dulces para estimular el metabolismo, que siempre se ralentiza durante la dieta.
Un día
el desayuno es un paquete de ensaladas con filete de pollo (no frito)
el almuerzo son papas hervidas con queso y aceitunas
la cena son manzanas
2 días
el desayuno es leche fresca con muesli
el almuerzo es filete de pollo o pescado a la parrilla
la cena son papas hervidas
3 días
el desayuno es yogur y ensaladas
el almuerzo es filete de pollo o pescado a la parrilla con ensalada de zanahoria
la cena es manzanas, kiwis y mandarinas (naranjas)
4 dias
el desayuno es leche fresca con muesli (avena)
El almuerzo es pescado a la parrilla con ensalada de zanahorias y repollo.
La cena es un filete de pollo con ensalada de tomate y pepino.
5 dias
el desayuno incluye fruta
El almuerzo incluye yogur o leche, 1 plátano y ensaladas.
la cena incluye filete de pescado o pollo con ensalada de zanahoria
La primera y más importante regla es excluir la pasta y los carbohidratos. Olvídate de pasteles, tartas, gofres y caramelos. No intente tomar bebidas carbonatadas ni todos los jugos con conservantes. También excluya las papas fritas, bocadillos y nueces de su menú. Reducir al mínimo la cantidad de grasa. Excluya los alimentos fritos de su menú durante mucho tiempo. Enfatice los platos cocinados y horneados. La carne que coma no debe ser grasosa, sin grasa y no debe tocar la piel del pollo ni las alitas.
Concéntrese en alimentos con alto contenido de proteínas. Se ha demostrado que comer probióticos naturales, como el yogur, ayuda a descomponer la grasa más rápidamente. Excluya de su menú salamis, salchichas, salchichas, carnes secas y ahumadas, pescado ahumado en salazón, mayonesa, alimentos enlatados y otros alimentos similares.
Según estudios recientes, si comes algunas ciruelas pasas todos los días, ciertamente reducirás la circunferencia de tu cintura.
La dieta por sí sola no es suficiente para eliminación de grasa del vientre. Es obligatorio incluir ejercicios, sobre todo si quieres eliminar rápidamente la barriga. Los más importantes en este caso son los ejercicios cardiovasculares. Con ellos conseguirás un resultado rápido, pero tienes que ser persistente.
Para lograr el resultado deseado, debe correr todos los días durante 30-40 minutos. En invierno puedes aprovechar una cinta de correr, y en otras temporadas es más útil correr al aire libre. Cuando corres todos los días, activas enzimas en tu cuerpo que continúan quemando grasa incluso cuando no estás corriendo. Por eso es el método más rápido y eficaz para extirpar el abdomen.
Si le resulta difícil correr, puede utilizar una bicicleta estática. No es tan efectivo como correr, pero aún funciona. También puedes ir a nadar, pero es bueno hacerlo todos los días si quieres resultados rápidos.
Retirar rápidamente la barriga es un desafío y es bueno recargar con paciencia, energía y perseverancia. El resultado no llegará tarde.
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