2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos sabemos que para estar sano, fuerte y tener un sistema inmunológico estable es necesario aportar a nuestro organismo una serie de nutrientes vitales, vitaminas y oligoelementos, llevando una dieta variada y completa.
El silicio es uno de los minerales más valiosos para la salud, el segundo elemento químico más importante después del oxígeno. Participa activamente en los procesos de intercambio, apoyando el rumbo de muchos de ellos.
La falta de silicio en el cuerpo afecta negativamente el equilibrio energético, lo que conduce a alteraciones y ralentización del metabolismo y los procesos vitales en el cuerpo. El silicio tiene muchos beneficios para el bienestar general del cuerpo y el organismo humanos.
- captura y elimina con éxito del cuerpo microorganismos, bacterias, virus y hongos dañinos que causan diversas enfermedades e infecciones;
- fortalece y fortalece el sistema inmunológico;
- ayuda a la regeneración ósea, detiene el desarrollo de osteoporosis;
- suprime los procesos de envejecimiento de las células y estimula la formación de nuevas;
- previene y reduce la acumulación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos;
- fortalece y mejora el aspecto y el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- regenera las membranas mucosas de gran parte de los órganos internos;
- apoya la visión;
- mantiene la elasticidad de las arterias;
- previene la formación de cálculos renales y biliares;
- espesa los vasos sanguíneos;
- tiene un efecto beneficioso sobre el asma;
- juega un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares, aterosclerosis y tuberculosis;
- neutraliza el efecto del aluminio en la carrocería.
Las fuentes de alimentos a través de las cuales podríamos estar obtener el oligoelemento vital silicio, están:
- vegetales de hoja verde;
- pepinos, zanahorias, cambi, calabaza;
- peras, manzanas, uvas: es deseable consumir estas frutas con la piel, ya que contiene una gran cantidad de silicio;
- ortiga y cola de caballo: para extraer la máxima cantidad de silicio de estas plantas, es necesario hervir a fuego lento durante mucho tiempo;
- cereales integrales, avena;
- pescado;
- almendras y cacahuetes;
- cariño.
Estos son las mejores fuentes dietéticas de silicio.
Recomendado:
Principales Fuentes De ácido Fólico
Ácido fólico , también conocida como vitamina B9 o folato, es una sustancia responsable de una serie de procesos vitales en el cuerpo humano. Participa en la producción de ADN, el crecimiento celular, la síntesis de aminoácidos, controla los niveles de colesterol y apoya el funcionamiento del sistema inmunológico.
Fuentes Alimenticias De Almidón
El almidon es un carbohidrato complejo que nuestro cuerpo utiliza para proporcionar glucosa a todas las células. Sin embargo, las fuentes de almidón que consumimos son de gran importancia. En el mejor de los casos almidón en la dieta necesitamos provenir de productos frescos, cereales integrales y legumbres.
Fuentes Alimenticias De Inulina
Inulina pertenece a una clase de carbohidratos llamados fructanos. Los fructanos actúan como prebióticos, que mejoran la salud del tracto gastrointestinal y reducen el estreñimiento. La inulina estimula la salud ósea al aumentar la absorción de calcio y reducir el riesgo de aterosclerosis al reducir los niveles de triglicéridos en sangre.
Silicio
Silicio es el segundo elemento más común del planeta después del oxígeno. Este es un mineral extremadamente importante para el organismo, que está presente en el cuerpo humano principalmente en forma de silanato y ácido silícico. Beneficios del silicio La función principal del silicio es un elemento estructural.
Fuentes Alimenticias De Vitamina F
Vitamina F es esencialmente un ácido graso esencial compuesto de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Lo que sabemos sobre los ácidos grasos esenciales se aplica a esta vitamina: nuestro cuerpo no puede producirlos por sí solo y, por lo tanto, los obtiene del exterior, es decir, a través de los alimentos.
