2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si te sientes impotente por discutir constantemente con familiares, no has descansado mucho durante mucho tiempo y nunca tienes tiempo suficiente para preparar una cena decente, olvídate de las enormes pizzas con salsas grasas y otras comidas similares.
Si no puede controlar sus preocupaciones y emociones negativas, la comida debe convertirse en su aliado, no en un enemigo del que aumenta de peso y corre el riesgo de enfermarse. Sírvase usted mismo con productos que rápidamente le devolverán el buen humor y le harán sonreír y trabajar.
Las almendras alivian el estrés en segundos: son ricas en vitamina B2, vitamina E, magnesio y zinc. Con la ayuda de deliciosos frutos secos, aumentará los niveles de la hormona de la felicidad: la serotonina, el zinc superarán el estrés y la vitamina E neutralizará los radicales libres.
Pero no te excedas con las almendras, porque son muy ricas en calorías. El siguiente es el pescado, que contiene valiosas vitaminas B. Para el desayuno, el almuerzo o un bocado ligero antes de la cena, use atún en ensaladas y sándwiches. Para cenar, elige salmón o trucha con verduras guisadas y te sentirás bien.
Por mucho que no te guste el brócoli, pruébalos. Están llenas de vitamina B. También contienen ácido fólico, que mata el estrés, la ansiedad y evita el pánico y la depresión. Use el brócoli como guarnición para la carne y el pescado, agréguelos a los platos de verduras y carne.
Cuando tenga ganas de comer pan o pasta, elija cereales integrales. El pan blanco y los espaguetis simples y la pasta también ayudan a producir la hormona de la felicidad, pero después de una breve euforia hay un declive total en la fuerza y el estado de ánimo. Los cereales integrales te hacen sentir lleno por más tiempo.
Las algas, que se utilizan para hacer sushi, son ricas en magnesio, ácido pantoténico y vitamina B2. Unos cuantos bocados de sushi y te ocupas de la salud de las glándulas suprarrenales, que juegan un papel muy importante en el control de las emociones y el estrés.
La leche, que no solo contiene vitaminas B sino también muchos antioxidantes, ayuda a neutralizar los radicales libres libres de estrés. Si está enojado y busca la relajante barra de chocolate, reemplácela con un vaso de leche.
La carne de vacuno, además de deliciosa, contiene hierro, vitaminas B y zinc. Es muy útil para combatir el estrés. Trate de elegir carnes sin grasa, como los filetes, para evitar la acumulación de gramos en exceso en su cuerpo.
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