2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En el mundo acelerado en el que vivimos, los alimentos dañinos literalmente nos han rodeado. Este es realmente un problema muy serio, pero se puede resolver siempre que usemos algunos pequeños trucos. Nuestra dieta puede ser saludable e igual de deliciosa si encontramos los sustitutos adecuados para los productos dañinos que consumimos con mayor frecuencia. Esto es lo que ofrecen los nutricionistas:
La salsa de manzana desplaza al azúcar
Varios estudios han demostrado que la salsa de manzana tiene un efecto excelente en una dieta saludable. Le da una nota dulce a la comida, pero al mismo tiempo no contiene muchas calorías. El agregado en lugar de azúcar nos libera de todas las sustancias nocivas que tomaríamos en caso de consumir azúcar.
Reemplace la mayonesa con yogur descremado
Este movimiento sería bastante complicado, ya que el yogur descremado contiene significativamente menos grasa que la mayonesa y la crema. Sin embargo, casi no hay diferencia en la consistencia de estos productos. Es por eso que podemos aplicar con seguridad yogur descremado donde solemos agregar la dañina mayonesa.
El puré de aguacate es preferible al aceite
Según los expertos, la grasa que contiene el aguacate tiene un efecto beneficioso en nuestro organismo. Se recomienda que el aceite o la mantequilla que usamos durante la cocción sea reemplazado por puré de aguacate. De esta forma aseguraremos unos niveles saludables de colesterol y nos protegeremos de los problemas cardíacos.
Plátanos en lugar de azúcar y mantequilla
La composición de los plátanos les permite convertirse en un excelente sustituto del azúcar y la mantequilla. Al mismo tiempo, son útiles porque contienen potasio y normalizan la presión arterial. Además, comer plátanos cuidará el buen estado de tu sistema digestivo.
Las nueces son mejores que los picatostes
¿Estás acostumbrado a agregar picatostes a tu ensalada? Intente reemplazarlos con nueces y se sorprenderá de lo agradable que es el resultado final. Reemplazar los picatostes salados y grasos con un puñado de nueces asegurará la salud y la energía de su corazón.
La avena es superior al pan rallado
¿Te gusta el pollo empanizado, pero también quieres comer sano? Luego, simplemente reemplace el pan rallado salado con harina de avena. Sazone con especias y disfrute de la obra maestra resultante.
La soda es preferible a la tónica
Si te gustan los cócteles ricos en calorías con un tónico, existe una forma de preparar sus sustitutos dietéticos. El uso de refrescos reducirá significativamente el contenido de azúcar de este tipo de bebida. Sin embargo, la diferencia apenas se nota.
La harina blanca no cuesta más que la integral
La mayoría de las pastas en el mercado están hechas de harina blanca, que según los nutricionistas es dañina. Sin embargo, si elige la harina de trigo integral, se despedirá de los kilos de más y disfrutará de una vida más saludable.
Tiras de calabaza o pasta
Una de las formas más fáciles de cortar la pasta es reemplazar la pasta con tiras de calabacín. Para hacer esto, puede pelar los calabacines con un pelador o cortarlos en tiras largas y delgadas. Si lo desea, puede hornearlos muy ligeramente o usarlos crudos. Luego vierte la salsa a tu gusto.
Puré de papas para espesar la sopa
Cada chef tiene sus propias técnicas para espesar la sopa de crema. Algunos usan productos con alto contenido calórico como la crema. Sin embargo, se puede reemplazar con éxito por batatas. Por lo tanto, la sopa será más baja en calorías y más saludable, ya que el contenido de potasio en las batatas normaliza los valores de presión arterial.
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