2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La alimentación y la cultura de la alimentación también tienen sus peculiaridades y debemos seguirlas si queremos iniciar un estilo de vida saludable. Aquí están lo que son las leyes de la alimentación saludable:
1. Es muy importante comer frutas antes de la comida principal; se descomponen mucho más rápido que cualquier otro tipo de alimento y deben consumirse al menos una hora antes que otro tipo de alimento.
2. No freír - guisar, cocinar, ni siquiera hornear, pero evite los alimentos fritos. Ejercen demasiada presión sobre el estómago, también para la grasa. Y la carne asada bien cocida puede ser tan deliciosa como la carne frita.
3. Olvídese de bocadillos, papas fritas y cualquier otro tipo de bocadillos con contenido y calidad poco claros. Es mucho mejor comer algo de fruta en lugar de este tipo de "comida". Te traerá los ingredientes necesarios para el cuerpo.
4. Debe haber variedad en la dieta: si su menú de almuerzo incluye papas, es bueno comer arroz por la noche, por ejemplo. No es buena idea comer lo mismo dos veces al día.
5. Cuando quiera comer algo con mucha carne, no compre salchichas o carne picada con un contenido poco claro. Es mejor comprar carne y comprar carne picada fresca y picada en carnicerías especializadas.
6. Asegúrese de tener un desayuno abundante. Esta es realmente la comida más importante del día: le da fuerzas suficientes para todo lo que ha planeado.
7. Cene hasta las 6 pm todos los días, entonces no debe comer alimentos pesados. Si todavía tiene hambre, coma fruta, pero no antes de acostarse.
8. Necesita beber mucha agua; la mayoría de la gente ignora el agua y sus propiedades. Cuanta más agua beba durante el día, mejor será para su cuerpo.
9. Realice caminatas diarias, ya sea que vaya al trabajo a pie o se tome un tiempo después, pero es muy importante moverse a diario.
10. No se sienta culpable si se viola alguna de las reglas - trate de no repetirse, pero en ningún caso no se sienta culpable ni se castigue limitándose a algo.
11. Y aunque no es bueno comer bocadillos o waffles en caso de que aún coma en exceso algo que no se considera un alimento saludable, coma, no necesita molestarse y pensar en ello todo el día. Es mejor para el cuerpo comer y satisfacer su deseo.
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