10 Razones Para Comer Frutos Secos Con Más Frecuencia

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

¿Quieres vivir un estilo de vida más largo, feliz y saludable? Luego deje a un lado las galletas, las papas fritas y las galletas saladas y comience a agregar más nueces y semillas a su menú. ¿Cuáles son los beneficios de las nueces y por qué son tan recomendables? ¿Por qué dicen que siempre es mejor comer un puñado de nueces en lugar de una deliciosa galleta llena de azúcar y grasa? Aquí hay 10 hechos asombrosos que necesita saber sobre los frutos secos:

Tendrás un corazón más sano. El diario consumo de nueces reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. Contienen una estimulante mezcla de ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales, lo que los convierte en uno de los aliados más importantes para la salud del corazón. El ácido alfa-linolénico reduce el riesgo de arritmias y la acumulación de colesterol en las arterias, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y previene la presión arterial alta.

Ayudan a estimular la función cerebral. Los frutos secos aportan una cantidad significativa de aminoácidos y antioxidantes que mejoran la memoria y la función cerebral. Gracias al ácido fólico y las vitaminas A y E, el sistema nervioso funciona significativamente mejor y reduce el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.

Las nueces ayudan a controlar su peso. El alto contenido de fibra y proteína de los frutos secos ayuda a quemar grasa corporal, lo que ayuda a combatir la pérdida de peso, a pesar de su alto contenido calórico. Las personas con sobrepeso que incluyen almendras, nueces y otros frutos secos en su dieta perderán peso mucho más fácilmente que otras. Además, puede comer nueces de manera segura durante el horario laboral o cuando está en movimiento, así como agregarlas a sus recetas favoritas.

Una fuente indispensable de proteínas. Mucha gente aprende sobre los enormes beneficios para la salud de eliminar los productos animales en favor de los productos vegetales. La pregunta es si obtienen la dosis diaria requerida de proteína. Los frutos secos ofrecen aminoácidos de alta calidad y sin duda son una gran opción para obtener proteínas en el organismo.

Mejora el trabajo del sistema digestivo. La principal ventaja de los frutos secos para ayudar a una mejor digestión se debe al contenido de fibra dietética. Mejoran la absorción de nutrientes en los intestinos y facilitan la excreción de productos de desecho. Comer nueces mejora la digestión y alimenta el colon con bacterias beneficiosas que regulan el pH del cuerpo. Gracias a esto, puede disfrutar no solo de intestinos y peristalsis saludables, sino también de un peso saludable.

Los frutos secos reducen el riesgo de cáncer. Numerosos estudios han demostrado los innegables beneficios de los frutos secos en la lucha contra el cáncer. Tomemos las nueces, por ejemplo. Las dietas ricas en nueces o aceite de nuez pueden retrasar el crecimiento del cáncer de próstata y la propagación del cáncer de colon. También se ha demostrado que reducen el riesgo de cáncer de mama. El efecto se debe a las propiedades antioxidantes de los ácidos grasos omega-3 y la vitamina E que se encuentran en ellos.

Tienen un efecto antiinflamatorio. Los ácidos grasos omega-3 en los frutos secos están asociados con el control y reducción de procesos inflamatorios en el organismo. Muchos médicos y profesionales de la salud dicen que la mayoría de las enfermedades tienen su origen en la falta de control de los procesos inflamatorios del cuerpo. El consumo de estos alimentos es clave para prevenir muchas enfermedades comunes y crónicas.

Para un sueño más saludable. Las nueces son ricas en los minerales esenciales selenio y potasio, que contribuyen a un sueño mejor y más saludable. Las posibilidades de experimentar problemas de sueño se reducen en un 20% cuando aumenta la cantidad de selenio, y la ingesta de minerales, a través del consumo de frutos secos, ayuda en la lucha contra la fatiga crónica.

Las nueces reducir el riesgo de diabetes. Por un lado, porque, como se mencionó, si comes un puñado de nueces es muchas veces mejor que una galleta con azúcar, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Los estudios han encontrado que para las personas que consumir nueces al menos dos veces por semana tiene un 24% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Aumentarás tu libido. Si está más saludable y con más energía, por supuesto, se sentirá "de humor" con más frecuencia, pero las nueces ayudan a mantener el deseo sexual. Las almendras a menudo se denominan afrodisíacas porque son ricas en ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener un equilibrio saludable de hormonas sexuales.