2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una de las dietas de verano más actuales que combaten el sobrepeso es la dieta de la sandía. La cantidad de sandía no está limitada, pero debes comer un pequeño trozo de queso con cada comida. Dos veces al día, se permite una rebanada tostada de pan integral. Se prohíben las bebidas azucaradas. Con esta dieta puedes perder más de dos kilos por semana.
El verano es el momento perfecto para combatir el peso, que no solo amenaza la apariencia, sino que también es un factor importante en la aparición y desarrollo de muchas enfermedades.
Cuando comienzas a seguir una dieta, es importante no solo perder peso, sino también no dañar tu salud. Un principio básico de las dietas es una fuerte reducción de calorías en el menú. Con un fuerte aumento de peso, es bueno reducir las calorías en su menú diario en aproximadamente un cuarenta por ciento.
A pesar de la dieta, su menú debe incluir productos que contengan aminoácidos esenciales, ácidos grasos poliinsaturados y vitaminas.
Estas sustancias son necesarias para el funcionamiento normal del sistema endocrino. Las dietas sin proteínas provocan graves trastornos en el hígado, el sistema cardiovascular y otros órganos.
Cuando decida seguir una dieta, debe limitar los carbohidratos de rápida digestión, especialmente el azúcar y los productos de harina blanca. Rápidamente se convierten en grasa. Limite las grasas animales a la mitad, reemplácelas con vegetales.
Cree una sensación de saciedad en su cuerpo con alimentos bajos en calorías pero voluminosos: verduras y frutas crudas, cereales integrales.
Abandone temporalmente las especias que le abren el apetito, así como las comidas picantes, las carnes ahumadas y saladas y los encurtidos.
Limite la sal a cinco gramos al día y beba al menos un litro y medio de agua al día. Reemplace las sopas de carne y los caldos con verduras o, si se apega a la carne, enfatice el pollo, el conejo, la carne de res, pero solo hervidos, al vapor o a la parrilla.
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