2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Con sobrepeso u obesidad, los niños pueden enfrentar serios riesgos de salud, incluso condiciones médicas que antes solo se veían en adultos, como hipertensión, colesterol alto y diabetes. Si su hijo tiene sobrepeso, también puede sufrir problemas emocionales y sociales, además de problemas físicos. Para hacer esto, consulte al médico de su hijo o un nutricionista registrado antes de cambiar su dieta.
Comidas que se deben evitar
Si su hijo tiene sobrepeso o es obeso, no le deben dar alimentos con alto contenido de grasas saturadas y colesterol. Limitar los carbohidratos y los alimentos azucarados también puede ayudar a su hijo a perder peso. Enséñele a su hijo a elegir alimentos saludables que no sean ricos en grasas ni azúcares y bajos en nutrientes.
Evite cocinar para su hijo alimentos que contengan carnes grasas, leche entera y productos lácteos, y alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes. Limite o elimine los refrescos azucarados, los dulces y las golosinas chatarra, así como las papas fritas, las papas fritas y otros alimentos y bocadillos salados. Eliminar los alimentos y platos procesados de los restaurantes de comida rápida también le ayudará a perder peso.
Los alimentos que necesitas agregar
Dele a su hijo alimentos y refrigerios ricos en frutas y verduras. En lugar de tener un alto contenido de grasas y alimentos azucarados, el desayuno de su hijo debe incluir una variedad de alimentos saludables, como cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
Proporcione a su hijo comidas y refrigerios a lo largo del día que contengan de 6 a 11 porciones de cereales integrales, de 3 a 5 porciones de verduras, de 2 a 4 porciones de frutas, de 2 a 3 porciones de productos lácteos bajos en grasa y de 2 a 3 porciones veces al día carnes magras y frijoles. Los panes y cereales de grano entero bajos en grasa, las carnes magras y las carnes sin aves son opciones saludables para su hijo. Come pescado al menos dos veces por semana.
La obesidad es un problema creciente en los niños, especialmente en los últimos años. Los niños con sobrepeso pueden sufrir una variedad de problemas de salud crónicos, como colesterol alto, presión arterial alta, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedad hepática y depresión. Los niños con sobrepeso u obesidad a menudo enfrentan discriminación social y problemas de autoestima. Los niños suelen tener sobrepeso u obesidad por las mismas razones que los adultos, principalmente una dieta deficiente, que es alta en grasas y falta de actividad física.
Reemplace las bebidas dulces con abundante agua durante todo el día, un desayuno saludable es imprescindible todos los días, guarde todos los alimentos y bocadillos no saludables fuera del alcance de su hogar. Comer en la mesa en lugar de ver televisión también puede promover una alimentación saludable.
Debe alentar a su hijo a comer solo durante las comidas y refrigerios planificados. Prepare un almuerzo saludable para su hijo si el menú en la silla de la escuela tiene demasiados productos no saludables. Además, no limite su ingesta total de calorías a menos que sea un pediatra o dietista.
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