2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Inflamación Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, incluso sin sospecha. Esta inflamación incontrolable puede provocar enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y otros problemas graves y crónicos.
Si la inflamación aún no ha alcanzado el grado necesario de medicación, se puede curar con unos simples cambios en la dieta.
Para esto necesitas consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias. Aquí están los mejores alimentos contra la inflamación.
Cerezas
Disminuyen algunos marcadores inflamatorios sanguíneos y alivian los síntomas de la artritis. El motivo son las antocianinas, a las que este fruto debe su color rojo intenso.
Uvas
Resveratrol - el antioxidante contenido en su piel, probado para combatir la inflamación. El jugo de uva y el vino tinto (con moderación) reducen los marcadores inflamatorios en la sangre.
Manzanas
El eslogan Una manzana al día mantiene al médico alejado de mí es completamente cierto. Las manzanas tienen un efecto antiinflamatorio. debido a su contenido de quercetina, un flavonoide. Aparte de ellos, se puede encontrar en grandes cantidades en cebollas y té.
Arándanos rojos
Previenen el crecimiento y la propagación del cáncer de mama, colon y próstata. Se cree que uno de los mecanismos de defensa es precisamente acción antiinflamatoria de estos frutos rojos llenos de antioxidantes.
Nueces
Un estudio realizado hace años demostró inequívocamente que las personas que comen muchas nueces y semillas tienen los niveles más bajos de marcadores inflamatorios en la sangre. Su consumo también se asocia con un riesgo reducido de enfermedad coronaria.
Cacao
Tiene la propiedad de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, como reduce el nivel de marcadores inflamatorios en la sangre, mejora el flujo sanguíneo y reduce los niveles de lípidos.
Brócoli
Reducir la inflamación al comer brócoli. se debe al contenido de una serie de antioxidantes y otras sustancias antiinflamatorias: betacaroteno, vitamina C, ácido fólico, etc.
Aceite de colza
Contiene los ácidos grasos omega-3 que el cuerpo necesita, los cuales contienen ingredientes antiinflamatorios.
Carne
La mejor carne proviene de animales que han vivido en la naturaleza. Contiene una mayor cantidad de nutrientes vitales: vitamina E y ácidos grasos omega-3.
Pescado aceitoso
Se recomienda consumir ácidos grasos omega-3 ricos en pescados grasos al menos dos veces por semana, ya que reduce el riesgo de muerte súbita cardíaca y la acumulación de placa arterial.
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