2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Es un hecho bien conocido que debemos tener cuidado con lo que comemos. Por supuesto, es el cuerpo el que indica qué alimento prefiere y cuál lo perjudica. Cada producto tiene algo que ayudaría al buen funcionamiento del organismo. La cuestión es elegir el menú que tendrá el efecto más positivo en él.
Carbohidratos son uno de los elementos más importantes para el organismo. Pueden dar mucho, pero pueden recibir lo mismo. Hay carbohidratos útiles y nocivos, por eso es importante elegir los productos que consume. Algunos le darán fuerza, energía y un sistema inmunológico saludable, mientras que otros le darán kilos de más y un mayor riesgo de contraer una serie de enfermedades.
Si siente que algo anda mal después de comer una porción de papas al horno o un sándwich callejero en sus pies, es posible que no se dé cuenta de que su cuerpo y organismo no tolera los carbohidratos.
Con las respuestas a las siguientes preguntas, descubrirá si es intolerante a los carbohidratos.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. ¿Gana más peso?
2. ¿Se siente cansado con frecuencia, especialmente después de comer mucho?
3. ¿Lleva un estilo de vida activo o la vida cotidiana se asocia con permanecer más quieto?
4. Después de consumir un carbohidrato, algo dulce, pasta u otro alimento, ¿quieres más?
5. ¿Se siente mareado cuando no ha comido nada?
6. ¿Tiene niveles elevados de azúcar en sangre?
7. ¿Le molesta alguno de los siguientes problemas: insomnio, dolores musculares, acné, depresión, problemas hormonales?
Después de responder estas preguntas, resuma el resultado y si tiene más Sí, intente cambiar su dieta por un período de 2 semanas. Excluya del menú las fuentes de almidón: frutas, papas, calabaza, maíz, zanahorias.
Enfatice los productos que contienen carbohidratos complejos: legumbres, quinua, trigo sarraceno, vegetales de hojas verdes, aguacates, aceite de oliva, frutas cítricas, fresas, kiwis, manzanas verdes. Que todo sea con moderación.
Una vez que se acabe el tiempo, debería sentirse aliviado al cambiar las respuestas a algunas de las preguntas del examen. Serán diferentes debido a las sustancias que ha tomado, a saber carbohidratos útilesque afectará su nivel de azúcar en sangre, peso y energía.
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