2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay una serie de reglas para seguir las dietas de adelgazamiento, pero algunas de ellas resultan ser totalmente inventadas. Quien es los mayores mitos sobre las dietas?
No se debe consumir después de las 19.00 horas
Si desea perder peso, no debe comer de 3 a 4 horas antes de acostarse. Sin embargo, si se acuesta a las 11 pm, su última comida del día no tiene que ser a las 7 pm, porque tendrá hambre por la noche. Entonces existe el riesgo de no conciliar el sueño en absoluto o buscar comida en las primeras horas del día, lo que es aún más dañino.
Las grasas son malas para las dietas
No todos los alimentos que contienen grasa se adhieren a los muslos y las nalgas. Las grasas beneficiosas que predominan en las almendras, las semillas de girasol, el aceite de oliva o la linaza no solo son saludables sino también saciantes, ayudándote a combatir fácilmente la sensación de hambre. No dudes en añadir un poco de aceite de oliva a la hora de preparar una ensalada y no quites los frutos secos de la lista de snacks saludables.
Nada hidrata mejor que el agua
Todavía se afirma que para que el cuerpo esté adecuadamente hidratado, es obligatorio beber dos litros de agua al día y no otros líquidos. El agua tiene sus méritos y realmente debe consumirse a diario (6-8 vasos), pero las frutas y verduras, que son muy jugosas, también harán un gran trabajo en tu dieta. Y satisfará las necesidades de hidratación de su cuerpo. Tales son pepinos, sandías, melones, tomates, ciruelas y otros.
Los carbohidratos son perjudiciales para la pérdida de peso
Los carbohidratos en el pan blanco y los pasteles no son su mejor amigo cuando sigues una dieta. Pero por otro lado, hay carbohidratos que puedes disfrutar en cualquier momento sin remordimientos: frutas y verduras frescas con frutos secos, frutos secos, patatas, especialmente dulces (en combinación con otras verduras, ¡ni carne ni pan!), Cebada, trigo. y otros cereales.
Las dietas vegetarianas son pobres en vitamina B12
Cuando ayunas o eliges seguir una dieta vegetariana, la primera advertencia que recibes es que corres el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B12, que se encuentra principalmente en la carne, los huevos y la leche. De hecho, existen otros alimentos ricos en esta vitamina, como cereales fortificados, algas, borscht. Este es uno de los mayores mitos sobre las dietas.
Los plátanos evitarán que pierdas peso
Es posible que hayas escuchado que comer un plátano se puede comparar a comer una rebanada de pan blanco, pero de hecho, si limitas otros alimentos dañinos, tu figura no sufrirá por una fruta al día.
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