2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay tantos mitos sobre las dietas que pueden sabotear fácilmente el plan de dietaque has elegido. La conciencia es muy importante cuando decides comenzar cualquier dieta. Estas son algunas de las dietas más famosas. mitosasí como las verdades correspondientes.
Las dietas de choque son útiles cuando quieres perder peso rápidamente
Este es el mito más antiguo y famoso sobre las dietas que existe. Las dietas de choque nunca son una buena idea. Estas dietas, en las que se pierde peso muy rápidamente, siempre se asocian con privaciones, a menudo asociadas con el ayuno y el consumo de los mismos alimentos durante bastante tiempo. De hecho, cualquiera podría adelgazar de esta forma, porque comer la misma comida durante mucho tiempo es muy aburrido y en algún momento el apetito desaparece por completo. Muy a menudo estas dietas de choque acaban mal, porque cuando dejas de seguir este plan de dieta extrema, el peso se recupera muy rápidamente, e incluso es posible ganar más por consumir todo lo perdido hasta ahora.
El consumo de grasas conduce a un rápido aumento de peso
Si su peso es mayor después de comer una gran porción que antes, no piense que se debe a la grasa ingerida. Nuestro peso varía naturalmente a lo largo del día, si pesa más después de comer, lo más probable es que se deba a los líquidos y los alimentos no digeridos y no digeridos del cuerpo. La verdad es que se necesitan 3500 calorías adicionales para ganar una libra. Además, perder una libra requiere un déficit de 3500 calorías. Ganar peso lleva tiempo, al igual que perder peso.
Esta es una buena noticia, ya que significa que si un día no seguimos una dieta especialmente saludable, no tendrá consecuencias negativas durante mucho tiempo. Más bien, significa que debemos pensar detenidamente en nuestra dieta y concentrarnos en más ejercicio para quemar las calorías innecesarias que hemos ingerido.
Los alimentos bajos en grasa y azúcar te ayudan a perder peso más rápido
Este es uno de los mitos sobre las dietas, que es parcialmente cierto. Si reemplaza alimentos con alto contenido de grasa y azúcar con sus sustitutos dietéticos, lo más probable es que pierda peso más rápido.
Mucha gente cree que los alimentos dietéticos son necesariamente saludables, pero este no es el caso. Los alimentos bajos en grasa no significan libres de grasa, y si consume grandes cantidades de ellos, la idea de buenos efectos desaparece. Las investigaciones muestran que las personas consumen más calorías cuando piensan que los alimentos son saludables y saludables que cuando no lo hacen.
Reemplazar el bicarbonato de sodio con soda dietética es una buena solución, pero comer el doble de chips bajos en grasa de lo normal hace que el beneficio sea inútil.
Todas las grasas y el colesterol son malos
El cuerpo humano necesita ambos: colesterol y grasapara funcionar correctamente. El colesterol ayuda a construir células y hormonas en el cuerpo. La grasa son necesarios para el correcto desarrollo del organismo, el control de la presión arterial y la producción de hormonas.
Incluso cuando te esfuerzas por Tú pierdes peso es bueno consumir al menos el 30% de las calorías en forma de grasa. Es importante elegir bien las grasas que consumes y esforzarte por estar saludable.
Es posible adelgazar, aunque comamos todo lo que queramos
Este es un mito que todo el mundo quiere que sea verdad, pero quienes ya han adelgazado pueden decir que es necesario hacer esfuerzos para lograr resultados positivos.
La verdad sobre pérdida de peso Consumir menos calorías de las que quema nuestro cuerpo. Puede elegir cualquier dieta o dieta, pero si se esfuerza por comer menos calorías y hacer más ejercicio, ciertamente perderá peso, y esto no es un mito.
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