2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El apetito es un instinto de supervivencia impulsado por ciertos mecanismos nerviosos y hormonales. Son activados por el cerebro.
Rascarse el estómago, desmayos, ruidos intestinales, dolores de cabeza leves son síntomas de que nuestro cuerpo necesita alimento. Si llenamos el estómago vacío, nuestro apetito debería disminuir. A menudo, sin embargo, el hambre no desaparece incluso con el estómago lleno.
Hay dos centros en el cerebro relacionados con la nutrición: el hambre y la saciedad. Se ha comprobado que al comer afectamos el centro de la saciedad. Por lo tanto, después de un almuerzo completo: ensalada, sopa, plato, estamos llenos más tiempo que después de una comida rápida de comida rápida con el mismo valor calórico. Aquí es donde entran en juego las irreconciliables hormonas del hambre.
Existen varias teorías para saciar el apetito. Los antojos excesivos de alimentos son un síntoma de una enfermedad emergente. La lucha contra ella debe ser persistente y paciente.
Durante el período de destete de la alimentación excesiva, en un intento de engañar al hambre, intente usar faldas o pantalones ajustados. Esto te protegerá de la glotonería.
Se necesitan dos meses para reajustar su cuerpo. Este período es completamente suficiente para que el cuerpo pueda hacer frente a dosis reducidas de alimentos. Sin embargo, debe seguir ciertas reglas para esto. Necesitas aprenderlos hasta tal punto que puedas engañar no solo a las hormonas del hambre, sino también a ti mismo.
Después de comer, por ejemplo, abandone inmediatamente el perímetro alrededor de la mesa. Recuerde que sabrá si está satisfecho veinte minutos después de comer, porque la satisfacción de la sensación de hambre no llega de inmediato.
Es bueno dejar la mesa con una sensación de ligera desnutrición. Una caminata corta después, aunque sea por unos minutos, inevitablemente le dará una sensación adicional de saciedad.
Es un gran error comer bien. Así que te pones el prerrequisito para comer mucho más.
Las dietas a corto plazo son el flagelo de la obesidad moderna. Una vez que termine dicha dieta, recuperará el peso perdido. Y las hormonas del hambre estarán como locas y te darán indicios de hambre a cada minuto.
El inexplicable aumento del apetito se debe en realidad a varios factores que estimulan las hormonas del hambre. El principal es el café. Aumenta el apetito. Por tanto, es bueno limitar su uso a dos tazas de azúcar sin azúcar al día.
Para activar las hormonas que activan las hormonas quemagrasas durante el sueño, luego en la cena, a más tardar 2 horas antes de acostarse, coma verduras con un trozo de carne.
Todos los tés adelgazantes, las preparaciones para el sobrepeso y todo tipo de cápsulas simplemente desafían el apetito estimulando el trabajo del tracto gastrointestinal. Para él son muy importantes los productos ricos en fibra, que potencian la peristalsis.
Estos son pan de centeno, manzanas, ciruelas, zanahorias, remolachas, cebollas verdes. La celulosa, contenida en el repollo, elimina el exceso de colesterol del cuerpo.
Otro enemigo acérrimo del apetito es el ajo. Para un efecto máximo, tritura tres dientes de ajo y vierte un vaso de agua hirviendo a temperatura ambiente. La decocción se deja reposar durante la noche. Tome una cucharada antes de acostarse.
La sensación de hambre se mitiga con la ayuda del automasaje. Para hacer esto, presione el punto entre el labio superior y la nariz con la yema del dedo medio durante unos minutos.
Para olvidar el apetito durante al menos una hora, el siguiente ejercicio también es adecuado:
Párese frente a una ventana abierta. Separe las piernas más anchas que los hombros, con los brazos hacia el cielo, por encima de la cabeza. Entonces, respire profundamente 10 veces.
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