2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta del norte es una alternativa a la popular dieta mediterránea, y en esta dieta se permite el consumo de carne, pero no de confitería.
Por otro lado, debemos comer frutas, verduras y frutos secos todos los días.
La dieta norteña no ofrece una pérdida de peso impresionante, pero desde su aplicación puedes bajar los niveles de colesterol malo en tu cuerpo.
El menú de la dieta del norte debe incluir fresas, frambuesas, moras, arándanos, repollo, remolacha, zanahorias, legumbres, especias frescas, champiñones, mariscos, arenque, salmón, algas, nueces sin sal, granos integrales y caza.
Una regla básica de la dieta norteña es comer pescado al menos 3 veces por semana, y el resto de días de la semana puede comer venado, y debe excluir la carne de cerdo de la dieta.
La confitería también está prohibida en cualquier forma.
Debe comer una ración de frutas y verduras seis veces al día, solo se permiten las mencionadas anteriormente.
En cuanto a los productos lácteos, cuando se intenta bajar los niveles de colesterol malo, es bueno reducir su consumo.
Siempre que siga la dieta del norte, es bueno intentar moverse al menos 30 minutos al día.
Menú de muestra de la dieta del norte
Desayuno: Rebanada de pan de centeno, frutas o verduras de su elección, frescas.
Comida intermedia: frutos secos, frutas o verduras.
Almuerzo: Sopa, sándwich de pan de centeno con pescado y verduras.
Comida intermedia: frutos secos, frutas o verduras.
Cena: Filete de pescado o pollo, aderezado con ensalada fresca.
Los niveles altos de colesterol malo en la sangre aumentan el riesgo de aterosclerosis y eventos cardiovasculares, ya que se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos e impide el flujo sanguíneo.
La ingesta diaria máxima permitida de colesterol con los alimentos es de 250 mg, lo que equivale a la yema de un huevo o dos vasos de leche entera.
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