2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Durante este importante período de la vida, el embarazo, una mujer debe tener menos cuidado, descansar más, caminar lo suficiente, ser feliz y, por supuesto, comer mejor. Sin embargo, muchos perciben este concepto de diferentes maneras.
Durante el embarazo, las mujeres siempre quieren algo especial. Algunos quieren comer solo yogur, otros tienen el deseo de comer carne o chocolate y otros simplemente tienen un deseo irresistible de comer fresas.
Acerca de fresas - útiles o dañinas ¿Son realmente para mujeres embarazadas? Muchos afirman que estas frutas definitivamente tendrán un efecto negativo en el cuerpo, tanto para la mujer como para el bebé. Otros señalan los beneficios para la salud de esta fruta fresca de primavera, es decir, durante este período la mujer necesita alimentos frescos y saludables. Veamos dónde está la verdad.
Basado en entendimientos y creencias populares, fresas durante el embarazo, en grandes cantidades, son perjudiciales. Pero esta opinión en realidad se aplica a todas las personas, independientemente del estado de embarazo o su ausencia. Esto se debe al hecho de que la fresa es un alérgeno. Por lo tanto, si come en exceso, definitivamente puede ver una erupción en la piel.
Con moderación, las fresas son realmente muy útiles. ¿Por qué?
Las fresas tienen una composición extremadamente rica:
- Son ricos en una gran cantidad de vitaminas, micro y macronutrientes y ácidos;
- Contienen ácido ascórbico, por lo que no necesitas comprar una vitamina en la farmacia ni perder el tiempo buscando naranjas de calidad en plena primavera, cuando hay fresas por todas partes. La vitamina C protege los vasos sanguíneos, fortalece el sistema inmunológico, actúa como antioxidante;
- La fruta contiene betacaroteno y vitaminas A, E. Mejoran la visión, regulan la división celular;
- Las vitaminas B1 y B2 mejoran el trabajo del sistema cardiovascular y fortalecen las terminaciones nerviosas;
- Además de todo, las fresas contienen vitaminas B9, B12, PP, ácido nicotínico, H, B7, K - filoquinona, flúor, cobre y manganeso.
Dado que las fresas pueden reemplazar completamente a los cítricos, lo cual es extremadamente importante para una mujer embarazada, en realidad se pueden consumir, pero no en grandes cantidades, como en general todos los demás productos. Después de todo, cualquier cosa puede causar alergias, especialmente durante el embarazo.
Su composición rica en vitaminas ayuda a aliviar y prevenir muchas enfermedades y momentos desagradables en el cuerpo femenino. Si no consume suficientes vitaminas y minerales durante el embarazo, el sistema inmunológico se debilitará y el cuerpo no podrá producir anticuerpos contra los microorganismos patógenos. Las frutas de fresa también son un excelente antiséptico. También normalizan el trabajo del estómago y los intestinos.
La hinchazón a menudo ocurre durante el embarazo. Algunas mujeres se hinchan de inmediato, pero la mayoría en el tercer trimestre. Las fresas estimulan los riñones, lo que elimina el exceso de líquido del cuerpo.
Las fresas son útiles y contra la hipertensión que suele acompañar al embarazo. Los microelementos en el feto reducen la presión arterial, reducen los lípidos, que son los creadores de placas ateroscleróticas.
Otro problema durante el embarazo es la anemia. Esta condición casi siempre se combina con trastornos metabólicos. Las fresas también ayudarán a corregir estos problemas.
El estreñimiento y luego las hemorroides acompañan constantemente a las mujeres embarazadas. Las frutas fortalecen el intestino grueso y delgado, protegiendo así a las mujeres de los problemas asociados con estas enfermedades, Los beneficios de las fresas para el sistema cardiovascular y el hecho de que ayuden a fortalecer el miocardio, son capaces de ralentizar la frecuencia cardíaca acelerada durante el embarazo.
La pregunta surge de inmediato: ¿por qué no comer fresas durante el embarazo, especialmente porque contienen tantas sustancias útiles?
¿Qué daño pueden tener las fresas para una mujer embarazada?
Dada la composición vitamínica y la gran cantidad de beneficios de esta fruta, se debe saber que existen contraindicaciones de uso.
Por ejemplo, si una mujer alguna vez ha tenido una erupción alérgica a los alimentos antes del embarazo, entonces, durante el embarazo, dicha reacción puede intensificarse. Las fresas no solo pueden provocar manchas rojas en el cuerpo, sino que también pueden tener consecuencias alérgicas más tristes.
Las fresas son capaces de tonificar el tejido muscular, aumentando la hipertensión uterina, lo que puede provocar un parto prematuro o incluso un aborto espontáneo. Por eso, especialmente en los primeros meses y con aumento del tono muscular, es bueno evitarlo.
Además, el ácido oxálico, que está contenido en las fresas, inhibe el contenido de calcio en el cuerpo, que es tan importante durante el embarazo.
Las semillas de fresa tienen un efecto negativo en el revestimiento del estómago. No se recomienda comer fresas a quienes sospechen problemas estomacales o duodenales. Los ácidos pueden empeorar las úlceras y otras enfermedades gastrointestinales. Esto incluye cólicos y gastritis.
Los hipotónicos tampoco deben comer muchas fresas.
¿Cómo pueden las mujeres embarazadas comer fresas para no dañarlas?
Las fresas en cantidades razonables se pueden incluir en la dieta de una mujer embarazada. Pero hay algunas reglas a seguir:
- Las fresas no deben consumirse con el estómago vacío. Incluso un batido con 3-4 fresas puede arruinar el apetito e irritar los intestinos. Primero, desayuna con algo que no te irrite el estómago y solo entonces podrás comer unas fresas.
- Durante el embarazo, consuma la fruta lo más fresca posible (especialmente si es primavera o verano);
- Durante el invierno se pueden comer mermeladas, compotas y zumo de fresa (casero). Pero no debe dejarse llevar por ellos;
- Un buen refrigerio es el yogur casero, el requesón o la crema agria con fresas. De esta forma se complementan las propiedades beneficiosas de las fresas con bacterias del ácido láctico y calcio natural.
- Lo principal en todo esto no es abusar, sino introducir fresas en la dieta no es más de 2-3 veces por semana en pequeñas porciones.
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