2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Ocho productos te ayudarán a mantenerte saludable durante más tiempo y a recargar tu cuerpo con sustancias que son vitales para él. Así lo afirman los expertos franceses en alimentación saludable.
Primero en su lista está la espinaca. No es de extrañar que los franceses lo llamen "escoba para el estómago": ayuda a eliminar toxinas y toxinas del cuerpo. En términos de contenido de ácido fólico, la espinaca es superada solo por el perejil.
El rico conjunto de diferentes vitaminas B tiene un efecto beneficioso sobre el estado del sistema nervioso y la vitamina E protege las células del cuerpo del envejecimiento prematuro.
Se recomienda para niños que tienen problemas de crecimiento, y además tiene acción antiesclerótica y fortalece los capilares. En lugar de espinacas puedes comer repollo o lechuga iceberg. Debes consumir al menos una taza de espinacas al día.
Le sigue el yogur, que contiene una gran cantidad de calcio, potasio, vitamina B y, lo que es más importante, bifidocultivos vivos. Ayudan al tracto gastrointestinal y fortalecen la inmunidad. Debes comer una taza de yogur al día, y puedes agregar nueces y miel.
Los tomates son ideales cuando necesitas aportar minerales a tu organismo. Contienen el valioso potasio del corazón, el magnesio, que ayuda al cuerpo a tolerar los cambios de temperatura. Además, contienen mucho hierro, zinc y fósforo.
La sustancia licopeno, que da a los tomates su color rojo, es un antioxidante muy fuerte. Además, los tomates están llenos de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y es un antidepresivo natural. Puedes reemplazarlos con pomelo rojo, sandía y papaya. Debe comer al menos un tomate u ocho tomates cherry al día.
Las zanahorias son buenas por la vitamina A por la que son famosas. Son especialmente importantes para las personas que trabajan en una computadora. Es bueno comer una o dos zanahorias al día o beber un vaso de zanahorias frescas. Las zanahorias y la calabaza son sustitutos de las zanahorias. Debe consumirse con aceite de oliva para que su cuerpo absorba la valiosa vitamina A.
Los arándanos son muy buenos para el cuerpo ya que están llenos de antioxidantes. Según las últimas investigaciones científicas, las frutas pequeñas ayudan a la memoria a hacer frente a los cambios de edad.
Come una taza de arándanos al día, que puedes reemplazar con pasas, uvas negras, ciruelas pasas o fresas. Después de los arándanos están los frijoles negros y rojos. Nada activa el cerebro mejor que ellos.
Son ricos en antioxidantes y antocianinas, que mejoran la función cerebral. Contienen proteínas valiosas, cercanas a la carne en términos de aminoácidos.
El consumo regular de frijoles rojos y negros, así como blancos, rejuvenece el cuerpo. Los frijoles y las lentejas son sustitutos de los frijoles, y la norma recomendada es una o dos tazas de té al día.
Las nueces contienen todas las sustancias necesarias para mantener la vida humana. Contienen aproximadamente un 20 por ciento de proteínas y aproximadamente un 75 por ciento de grasas con alto contenido calórico. También contienen taninos, vitaminas A, B1, B6, C, P y fitoncidas, así como polifenoles y ácidos grasos omega-3.
Es bueno comer 7 nueces al día. Puedes sustituirlos por avellanas, almendras, cacahuetes o pistachos.
Por último, pero no menos importante, está la avena. Regula el metabolismo de las grasas, elimina las toxinas y reduce el azúcar en sangre. La cantidad diaria recomendada es de media taza de avena. Pueden ser reemplazados por arroz silvestre o de linaza.
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