2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una nutrición adecuada es un requisito previo para una vida mejor. Casi nadie nos damos cuenta de que podemos combatir el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares con solo una cuchara y un tenedor. Mucha gente no lo sabe, pero una nutrición adecuada es una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo.
Sepa que el hambre es una sensación con la que su cuerpo le dice que necesita comida. Esto no significa que tenga que tragar nada para sentirse lleno. No mueres de hambre cuando quieres, sino cuando tienes que hacerlo.
Al comer, deténgase antes de sentirse satisfecho. Recuerde que el cerebro humano tarda 20 minutos en recibir una señal de que ha comido. Trate de comer despacio y mastique bien los alimentos, tratando de convertirlos en su hábito.
Come solo cuando tengas hambre. Cree un horario de comidas regular y si tiene hambre entre las comidas principales, simplemente coma algo ligero. No es bueno pasar hambre antes de la comida principal, porque este es un requisito previo para comer en exceso. Solo escucha a tu cuerpo sobre todo esto.
Considere si la porción que está a punto de comer no es demasiado grande. Si es así, trate de no comer todo lo que hay en su plato.
Algunas personas están acostumbradas a dividir las comidas en 5-6 por día, otras hasta 3 veces al día, sin embargo, recuerde que no es su número lo que importa, sino la cantidad total de alimentos que ingiere.
No te pierdas el desayuno. Es una de las comidas más importantes del día. Esto puede estimular su metabolismo, que se ha ralentizado durante la noche.
Come una dieta balanceada. Suficiente proteína y una variedad de grasas (incluidos los ácidos grasos omega-3), muchas frutas y verduras son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Beber abundante agua. A veces, el cerebro puede enviarle una señal de que tiene hambre, pero de hecho es posible que solo tenga sed.
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