2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta 80/20 no es una dieta. Se describe más fácilmente como una forma de cambiar la dieta que favorece la pérdida de peso.
En 80/20 se observa el siguiente principio. El 80% de las veces una persona intenta comer lo más saludable posible, y el 20% restante puede permitirse disfrutar de su comida favorita, ya sea un pastel, tarta, espagueti, un trozo de tarta o alguna otra bebida.
Esto significa que si una persona come un promedio de tres veces al día, entonces este 20% equivale a 4 comidas gratis a la semana.
Muchas celebridades de todo el mundo describen esta dieta como fácil de seguir. Explican que en la vida es difícil estar al 100% y poder seguir todas las reglas, agregando que el 80% es mucho más alcanzable.
La alimentación saludable hoy en día se está convirtiendo en una forma de vida para muchas personas. El consumo de más frutas y verduras, menos grasas y una ingesta limitada de carbohidratos ayuda a mantener la salud del cuerpo y su peso corporal.
Estos hábitos saludables que se adquieren de acuerdo con dieta 80/20, previene la aparición de presión arterial alta, niveles altos de colesterol en sangre y síndrome metabólico. Es el resultado de la obesidad en el cuerpo, que altera el metabolismo y conduce al desarrollo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
El libro que describe el régimen recomienda consumir el 80% del tiempo de proteínas de pescado o pollo, cereales integrales sin procesar, productos lácteos bajos en grasa y frutas y verduras frescas. La forma en que se preparan los alimentos también es importante y es deseable excluir el consumo de alimentos fritos.
Y para conseguir el efecto adelgazante, no te excedas con estos 20%. Recompénsese por el esfuerzo, coma mermelada, pasta, pero aún limítese en las cantidades.
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