2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En los últimos años, varios estudios han demostrado que el número de personas que padecen acidez casi se ha duplicado. Esto se debe a que todos los alimentos son de mala calidad, llenos de químicos y colorantes.
Esta sensación familiar y muy desagradable se produce debido al movimiento de ácido estomacal y enzimas del estómago al esófago. Los ácidos del estómago pueden causar acidez, malestar estomacal, con mayor frecuencia en la parte superior del estómago y en todo el esófago. Surgen precisamente de la subida del ácido del estómago al esófago. Por eso es preferible una adecuada nutrición, dieta, regímenes y consumos de calidad, preferentemente alimentos caseros.
Esto es lo que necesitamos saber y hacer cuando problemas de ácido:
1. Coma cantidades más pequeñas de comida
Divida una comida en tres o cuatro, porque la ingestión de grandes cantidades de comida llena el estómago, lo filtra y hace que excrete más ácido estomacal. Son ellos los que vuelven al esófago y causar ácidos.
2. Mantenga la calma durante las comidas y mastique lentamente
El estrés laboral es desfavorable para nosotros y nuestro estómago cuando almorzamos allí. El estrés también aumenta la formación de jugos gástricos. Por lo tanto, calma tu mente y come tranquilamente, pon música relajante, mira algo que te guste. Crea un ambiente agradable durante las comidas.
3. Muévete después de comer
La postura adecuada durante las comidas es importante, pero es más importante ponerse de pie y dar un paseo después de comer.
4. Evite la ropa ajustada
Vaqueros ajustados y cinturones o ropa que le quede bien, ¡olvídese de ellos! Así es como presionas tu estómago.
5. Evite lo picante
No picante, porque acelera el proceso de secreción de jugo gástrico. Es por eso que debe evitar los alimentos picantes, muy picantes, el café, los tomates, el ajo y los productos lácteos.
6. Mascar chicle
Es un error pensar que masticar chicle irrita el estómago. Por el contrario, el chicle es uno de tus mejores amigos para los problemas con ácidos y reflujo. Mejora enormemente la salivación, lo que alivia el estómago. Y no solo. Gracias al aumento de la secreción de saliva, lava el esófago y devuelve lo innecesario al estómago.
7. Duerme sobre una almohada alta
Así como tenemos que estar de pie con la espalda recta o caminar después de una comida, también deberíamos dormir sobre una almohada alta. nos ayudará si tenemos acidez de estómago. Sin embargo, es importante no excederse en la altura para no contraer demasiado el estómago, porque existe la posibilidad de que este método para tratar el problema no dé los resultados deseados.
8. Ejercicio
El deporte es salud, ha dicho la gente, y tienen razón. Cuanto más me muevo, más cargamos nuestro cuerpo con diferentes ejercicios, más grasa quemamos. Es gracias a esto que podemos ayudar a nuestro estómago, porque la grasa ralentiza su trabajo, mientras que el deporte acelera el proceso de digestión. Y cuando se ralentiza, existe una alta probabilidad de que tengamos acidez estomacal. Entonces, gracias al deporte, ambos cuidamos nuestro estómago y mantenemos una hermosa figura.
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