2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los nutricionistas franceses dicen que si sigues los diez principios principales de una nutrición adecuada, no solo no tendremos problemas con la figura, sino que disfrutaremos de una buena salud.
En primer lugar está la frecuencia de alimentación. El principio fundamental de una nutrición adecuada es tomar diferentes tipos de productos varias veces al día, no menos de tres y no más de seis.
En segundo lugar está la diversidad. No atasque brócoli, que odias desde la infancia, pero no exageres con lo grasiento y amargo. En tercer lugar, está el abandono gradual de algunos productos favoritos.
Por ejemplo, de mermelada o de fritos. Compra una olla de vapor. Esto conserva las sustancias beneficiosas y el cuerpo no recibe productos nocivos del procesamiento de alimentos.
El desayuno es obligatorio. Debe ser completo y variado, no limitado a café y croissants. La mejor opción es comer avena o trigo sarraceno o comer una o dos frutas y un huevo pasado por agua.
Come según un horario. En el trabajo, no pongas excusas de que no tienes dónde conseguir algo para comer, así que llénate de sándwiches. Llévate a casa frutas, nueces, un trozo de queso.
Coma sopa con frecuencia porque no sobrecarga el estómago y ayuda a la digestión. En su lugar, reduzca la cantidad de alcohol y reemplácelo con jugo, té sin azúcar y agua mineral.
Deshazte de tu pasión por los dulces. Prefiera el yogur con fruta o miel al pastel grasoso o la crema de mantequilla. Lo crea o no, es mejor comer el postre antes del plato principal, esto reducirá su apetito.
No se olvide de los genes a la hora de elegir productos para su menú. Si sus abuelos son del extremo norte, prefiera el pescado y la carne y olvídese de las frutas exóticas.
Nunca excluya las frutas y verduras frescas de su menú diario. Contienen sustancias útiles para nuestro organismo y muchas vitaminas. Su desventaja es que pueden causar sed constante.
El principio más importante es seguir la medida en todo. No se obligue a comer algo que odie, pero tampoco trate el comer de manera irresponsable. Tu belleza y salud están en tus manos.
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