2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según muchos, el secreto para mantener una buena figura y peso no radica en las dietas y las restricciones, sino en una nutrición adecuada. Esto, a su vez, se personifica por las porciones pequeñas más frecuentes que tenemos que comer todos los días.
Pocos logran adherirse a él, ya que los trabajadores no tienen la capacidad física para reservar tiempo para 4-5 comidas al día.
Comidas intermedias representan esa ligera confusión, para no morir de hambre. Algo pequeño, algo rápido, pero a menudo algo que se nos pega de inmediato. Esto puede ser algo que comemos porque tenemos hambre o porque estamos aburridos. Debemos aprender a distinguirlos, porque fácilmente podemos estropear nuestra figura con algo aparentemente inofensivo.
Un nutricionista australiano ha desarrollado un régimen de este tipo comidas según el tipo de figuraque toda dama posee. Divide los cuerpos en tres categorías: endomorfos, ectomorfos y mesomorfos.
Cuerpos endomorfos - Rasgos característicos: baja estatura, físico redondeado, brazos y piernas cortos en relación al cuerpo, tendencia a engordar. Estructura más compacta con una gran masa corporal. Si tiene tal físico, es bueno evitar los bocadillos, pero aún así, si falla, se recomienda que los exprese en nueces, bizcochos, bayas. Trate de comerlos antes y hasta el mediodía, en pequeñas cantidades.
Cuerpos ectomorfos - miembros altos y largos en relación con el cuerpo, hombros estrechos, son personas delgadas. No tienen exceso de grasa. Son los afortunados que pueden comer cualquier cosa sin aumentar de peso. Sin embargo, esto no significa abuso del cuerpo. Suyo menú intermedio Debe incluir tahini, avena, gachas, bizcochos y alimentos que aporten energía.
Cuerpos mesomorfos - Fuerte estructura muscular, cuerpo atlético que soporta entrenamientos intensos. Su metabolismo es rápido, principalmente construyen músculo, pero también son propensos a aumentar de peso. La merienda para ellos es buena para ser lechuga, huevos duros, bebidas proteicas, bizcochos integrales, atún.
Por supuesto, es posible que no pertenezca a ninguno de los tipos anteriores. A menudo, las personas de otro tipo se clasifican como algo mezclado entre mesomorfos y …
Puede determinar exactamente cuál es su tipo midiendo la longitud de sus extremidades, el ancho de sus muslos y hombros, su capacidad para aumentar de peso, es fácil o difícil. Evalúe su metabolismo: ¿es más rápido? Mide la circunferencia de tu muñeca - si está por debajo de 15 cm - eres ectomorfo, si está entre 15-17 cm, eres mesomorfo, y si mide más de 17 cm - eres endomorfo.
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