2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchos estudios han relacionado el consumo de ciertos alimentos con riesgo reducido de demencia. Según los últimos datos, los adultos de 50 años que se adhieren a los elementos básicos de la dieta mediterránea durante cuatro años no corren riesgo de sufrir pérdida de memoria.
Las pruebas con voluntarios muestran que después de tan solo cuatro meses de este tipo de dieta, los adultos muestran muy buenos resultados cognitivos, como si fueran en promedio nueve años más jóvenes en las pruebas de velocidad de lectura y escritura.
La clave para prevenir con éxito la demencia es comer ciertas cantidades de todos los productos principales de la dieta mediterránea con la mayor frecuencia posible, mientras se limita la ingesta de carnes rojas, alimentos procesados y pasteles.
Que son después de todo alimentos que reducen el riesgo de demencia? Véalos en las siguientes líneas.
Verduras de hoja verde oscuro crudas
Las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada y la lechuga tienen más antioxidantes estimulantes del cerebro y vitamina K. Trate de comer una porción al día.
Vegetales crucíferos
El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas son ricos en vitamina K y glucosinolatos, que tienen un efecto antioxidante. Incluya al menos tres porciones de 1/2 taza en su dieta por semana.
Arándanos
Todas las frutas tienen un efecto positivo en la salud del cerebro, pero se ha demostrado que los arándanos son los más beneficiosos. Contienen flavonoides que activan las vías cerebrales y están asociados con un menor envejecimiento celular. Trate de consumir 1/2 taza de cualquier fruta tres veces por semana.
Frijoles
No se sabe en qué se convierten los frijoles, las lentejas y los garbanzos. útil para la salud del cerebro, pero probablemente debido a la combinación de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. Incluya en su dieta 1/2 taza como sustituto de la carne roja al menos dos veces por semana.
Nueces
Las nueces sin sal son ricas en antioxidantes y grasas saludables. Las nueces son especialmente ricas en ácidos grasos omega-3, un nutriente protector para el cerebro. Coma 1/4 taza de nueces o dos cucharadas de aceite de nuez al día.
Pescado
Se cree que el yodo y el hierro en todas las especies de peces ayudan a mantener la función cognitiva. Los pescados más grasos, como el salmón y la trucha, también contienen ácidos grasos omega-3 que estimulan el cerebro. Come pescado al menos una vez a la semana.
Recomendado:
Alimentos Que Reducen El Riesgo De Trombosis
Contra la trombosis arterial y la embolia, se deben incluir en el menú productos que diluyan la sangre y eviten la formación de coágulos sanguíneos. Los alimentos que causan problemas con los vasos sanguíneos deben excluirse del menú. Gracias a una dieta adecuada, se restaura la estructura de las paredes de las venas y no se deforman.
3 Tazas De Café Al Día Reducen El Riesgo De Cáncer
Un nuevo estudio ha demostrado que 3 tazas de café al día pueden reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 50%. Según el autor del último estudio, el Dr. Carlo La Vecchia del Instituto Mario Negri de Investigación Farmacológica de Milán, los experimentos confirman que el café puede tener un efecto muy positivo en la salud humana.
El Aceite Vegetal Aumenta El Riesgo De Demencia
Una dieta rica en aceites vegetales aumenta drásticamente el riesgo de demencia. Un nuevo estudio muestra que el consumo frecuente de aceites vegetales provoca la acumulación de placa en el cerebro, que es uno de los primeros síntomas de enfermedades neurodegenerativas graves.
Los Alimentos Orgánicos No Reducen El Riesgo De Cáncer
Comer alimentos orgánicos no reduce el riesgo de cáncer en las mujeres, según un nuevo estudio. El estudio se realizó en el Reino Unido y, según los investigadores, las mujeres que se centraron más en frutas y verduras orgánicas tienen el mismo riesgo que todas las demás.
Los Veganos Tienen Un Menor Riesgo De Sufrir Un Ataque Cardíaco, Pero Tienen Más Riesgo De Sufrir Un Accidente Cerebrovascular
Las dietas que no consumen productos animales son muy populares. Las razones son diferentes. A algunos simplemente no les gusta la carne, por lo que deciden dejarla por completo. Otros creen que el trato ético de los animales es primordial. Otros informan que los productos animales son perjudiciales para nuestra salud.
